【じっくり読むと9分】

ダンベルはスポーツに無縁な人にとっても非常に馴染みやすいトレーニング器具でしょう。

毎日のヘルスケア・筋トレ・ダイエットなどなど、さまざまな目的に柔軟に対応できるのでとても便利です。

ここでは重さの変更可能な可変式プレート・重りのダンベルを中心に、さまざまな種類を解説してゆきます。

女性にも人気のポップカラーな鉄アレイや低価格帯のセメント素材のものやプレートを止めるカラーが緩みにくいもの。

また上級者向きの40kg以上のダンベルやトレーニング意欲を高める1万円以上の高級ダンベル。そして可変式として経済的なブロック型まで幅広く紹介してゆきます。

ダンベルのメリット

ダンベルのメリットは、以下の3つです。

  • 手軽に使える
  • 多くの目的に柔軟に使える
  • 体に負担がかかりにくい

手軽に使える

特に固定式のダンベル・いわゆる鉄アレイなどは軽量なものだとどこにでも手軽に運べます。屋外でのジョギングのお供にもできるでしょう。

トレーニングの時間が作れないほど忙しい時にも、夜TVを見ながらソファの上で鍛えることも可能です。可変式のダンベルでも最近のものは着脱が非常にしやすくなっています。

毎日の生活に密着できるコンパクトさがダンベルの大きな魅力の1つでしょう。

多くの目的に柔軟に使える

ダンベルの多くはコンパクトかつ軽量なので、さまざまな目的の運動をサポートすることができます。

筋トレの際に体の1点に絞った鍛え方もでき、ヨガのポーズの際に持つことでより体の適所に負荷をかけることもできます。

また可変式ダンベルの握り部・シャフトの長さを調整し、重り・プレートの上に仰向けの姿勢で背中を乗せればトレーニング後の腰のマッサージもできます。

このように想像力を働かせればダンベルの可能性は無限に広がってゆくでしょう。

体に負担がかかりにくい

バーベルのベンチプレスやバイクマシンなどはダンベル以上の大きなトレーニング効果を生み出せます。

しかしそれらは型にはまった運動の繰り返しなので、体の同一箇所に負荷がかかりケガにつながりやすくなります。

その点ダンベルはさまざまな体の動きを引き出せるので、負荷を体全体に拡散することができます。それによって筋肉ばかりか関節の疲労も押さえることができるのです。

ダンベルの注意点

ダンベルの注意点は、以下の2つです。

  • 狙った箇所を意識しないと鍛えられない
  • 高度なトレーニングには危険が伴う

狙った箇所を意識しないと鍛えられない

ダンベルは自由自在に動かせるため、かなり疲れてくると使用者は大抵、無意識に逃げるような動きになってしまいます。つまり他の筋肉を使うようになるのです。

そのためダンベル使用時には、自分は今ここを重点的に鍛えているのだと意識せねばなりません。そして実際に動かしながらそこが疲れているのを実感することも大切です。

この疲労箇所への強い意識づけは、腹筋やスクワット時などにも非常に重要になってきます。

高度なトレーニングには危険が伴う

上級者になると男性ならダンベルの重量を40kg以上にするものです。そこまでくるとダンベルの扱いには危険が伴ってきます。

可変式のダンベルの中には重り・プレートを止める止め具・カラーが緩いものも多々あります。そのため運動中に重りが外れて足に落ちる危険もあります。

amazonのレビュー欄にはプレートが落ちて床が損傷したなどという体験談も少なからず見受けられます。

また急激にダンベルの重量を増やすと体幹バランスが取れず、筋肉を傷めることもあります。上級者になった人ほどダンベルの扱いには注意が必要です。

ダンベルのおすすめメーカー一覧

ダンベルのおすすめメーカー3つと特徴や評価を解説します。

  • YouTen(ユーテン)
  • アイロテック
  • PROIRON

YouTen(ユーテン)

ユーテンはオールマーケットジャパンという株式会社が母体になっていて群馬県に本社を構える器具メーカーです。

amazonでも大人気のこのメーカーの最たる売りはコスパの良さにあります。最安値の価格帯で性能の高いダンベルを数多く作っているのです。

売れ線商品のデザインは従来のダンベルのイメージを破る迫力たっぷりの重厚な形であり、個性派の人に喜ばれるでしょう。

IROTEC(アイロテック)

アイロテックはトレーニングやフィットネス器具の通販専門店になります。ビギナーからベテランまで幅広い層から支持を受けているメーカーです。

ここの売りは何といっても女性向きの洗練されたデザイン。最近売り出し中のダンベルのラバーリングの色も絶妙なレッドであり、見ただけで欲しくなる一品です。

止め具・カラーが外しやすいので重り・プレートの着脱がしやすいとの評判もある大人気メーカーです。

PROIRON(プロアイロン)

プロアイロンは1997年創業の老舗メーカーであり、ヨーロッパ・北米・アジアと世界の市場をまたにかけたグローバルな展開をしています。

その実績によって大きな信頼も集まる企業です。地球環境にやさしいエコ商品の開発や購買後のアフターサービスにも力を入れています。

グローバル企業らしくデザインも世界基準の美しさを備えており、おしゃれにワークアウトしたい人にもぴったりなメーカーです。

ダンベルの選び方

ダンベルの選び方を以下の4つのポイントから解説します。

  • 目的に合ったものを選ぼう
  • 体力に見合ったものを選ぼう
  • 商品の仕様を確認しよう
  • amazonレビューを参考にしよう

目的に合ったものを選ぼう

基本的に手軽に始めたい人は固定式ダンベル・いわゆる鉄アレイを。継続的・長期的にトレーニングしたい人はさまざまな重りの着脱が可能な可変式ダンベルを選んでください。

またジムなどでおしゃれさんに見られたい人や部屋のインテリアにもしてみたい人などは、ここでも紹介するポップカラーなダンベルが向いているでしょう。

体力に見合ったものを選ぼう

ダンベルを買う上で最も大切なのは重さ選びにあるでしょう。大体、成人の場合、女性は最初1kgから5kg、男性は5kgから15kgまでと言われています。

最初に運動したときにちょっとだけ物足りないかなと思える重さが、その人にとってベストのダンベル重量だとも言われています。とにかく体に負担をかけない重さを選びましょう。

商品の仕様を確認しよう

可変式ダンベルはさまざまなパーツがあるので総重量を誤解しやすくなっています。初心者は重り・プレート部分だけを重量だとよく勘違いするので、注文時に間違えることがよくあります。

プレート・カラー・シャフトこれらの総重量がダンベルの重さだと覚えておきましょう。また着脱しやすいようカラーが緩くなっていたり、さび止め用に油が塗布されているものもあります。

好みに合ったダンベルを手に入れるためにはその商品仕様をじっくり読む必要があります。

amazonレビューを参考にしよう

ダンベルに限らず、すべての商品にいえることですがamazonレビューは役に立ちます。実際、ネットでの商品購入の上で一番頼りになるといっても過言ではありません。

メーカーや業界と何の利害関係もない人たちが、無償で時に熱く時にクールにその商品について語る場は、まさに消費者たちの聖域といえます。

プラスマイナス公正な視点による長文レビューほど参考になるので、ぜひ購入前に目を通してみてください。

【初心者向け】ダンベルのおすすめ5選

初心者向けダンベルのおすすめ5選を紹介します。

PROIRON ダンベル「2個セット1kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg」ダンベルセット

PROIRON ダンベル「2個セット1kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg」ダンベルセットの仕様・製品情報

価格4,699円 (2019年10月28日時点)
重さとセット数1kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg 2個セット
10色
種類固定式
主な外部素材スチール
  • ポップなカラーバリエーション
  • 部屋のおしゃれなインテリアに
  • メーカーはグローバルな有名会社
  • PROIRON ダンベルのレビューと評価

    おしゃれさんの室内インテリアにも最適

    「ちょっと体にいいことをしようか」程度の軽いノリで買えるのがこのプロアイロン製のダンベルです。

    スイーツのマカロンに似せたポップカラーのデザインは、特に若い女性の目を引くでしょう。値段も最安値の価格帯で嬉しいところ。

    固定式の鉄アレイなので場も取らず、筋トレが三日坊主に終わっても部屋のおしゃれなインテリアになります。

    RIORES(リオレス)ダンベル10kgx2個セット/20kgx1個/20kgx2個セット/セメントダンベル

    RIORES(リオレス)ダンベル10kgx2個セット/20kgx1個/20kgx2個セット/セメントダンベルの仕様・製品情報

    価格1,980円 (2019年10月28日時点)
    重さとセット数10kgx2個セット/20kgx1個/20kgx2個セット
    ブラック
    種類可変式
    主な外部素材セメント化合物

    RIORES(リオレス)セメントダンベルのおすすめポイント3つ

    • 最安値の価格帯
    • 初心者が馴染みやすい
    • シャフトのみの軽いトレーニングも可能

    RIORES(リオレス)セメントダンベルのレビューと評価

    安価なセメント製でもノープロブレム

    セメント製のダンベルは何よりも価格が安いのが魅力です。旧来の製品はセメント化合物ならではの砂落ちや臭いなどが目立つものも少なからずありました。

    しかしamazonレビューを見ても分かるよう、このセメント・ダンベルはその点をクリアし多くの顧客に喜ばれています。

    2kgのシャフトだけのトレーニングもできるので、女性の筋トレ初心者にもぴったりです。ただしやはりセメントの材質感に肌が合わない人は避けるのが賢明でしょう。

    YouTen(ユーテン) ダンベル 10kg 20kg 25kg 30kg ×2個セット

    YouTen(ユーテン) ダンベル 10kg 20kg 25kg 30kg ×2個セットの仕様・製品情報

    価格9,780円 (2019年10月28日時点)
    重さとセット数0kg 20kg 25kg 30kg×2個セット
    ブラック
    種類固定式・可変式
    主な外部素材ポリエチレン

    YouTen(ユーテン) ダンベルのおすすめポイント3つ

    • 連結シャフト・プレゼント中
    • 優れた安全性
    • ユニークなデザイン

    YouTen(ユーテン) ダンベルのレビューと評価

    初心者から一歩前に進みたい人に

    少し本格的に筋トレに励みたいけど、あまりお金はかけたくないという人におすすめなのがこのユーテンのダンベルです。

    一番の利点はポリエチレン製なので鉄アレイのように堅くなく、体に不意に当たったときの痛みが軽減されるところにあります。

    またとても迫力あるフォルムなのでジムのお供にも最適。現在、販売中のものには重りをつなげてバーベルにできる連結シャフトがついてくるのも嬉しいところ。

    ただ材質が柔らかい分、ダンベル自体が大きくなるのでそれなりの置き場所の確保が必要です。

    FIELDOOR ブラックアイアンダンベル 10kg×2(20kg)/15kg×2(30kg)/20kg×2(40kg)/30kg×2(60kg) 標準シャフト径28mm ゆるまないカラー標準装備 ジョイントシャフトで連結可能

    FIELDOOR ブラックアイアンダンベルの仕様・製品情報

    価格5,540円 (2019年10月28日時点)
    重さとセット数10kg×2(20kg)/15kg×2(30kg)
    20kg×2(40kg)/30kg×2(60kg)
    ブラック
    種類可変式
    主な外部素材アイアン

    FIELDOOR ブラックアイアンダンベルのおすすめポイント3つ

    • 強固なアイアン製
    • ゆるまない止め具・カラー
    • 有名なフィットネス・メーカー

    FIELDOOR ブラックアイアンダンベルのレビューと評価

    少し注意が必要な鉄製の可変式ダンベル

    可変式の本格的なダンベルが欲しいけど、あまり値段をかけたくないという人におすすめな一品です。

    比較的、低価格帯なのはアイアン・ダンベルだからです。アイアン・鉄は堅くて強いものの代名詞らしく、ダンベルでも非常に強固に作られています。

    そのためある程度、ダンベルの扱いになれた中級者でなければうまくケガのリスクがあります。また鉄は汗でも錆びの原因になるので、使用のたびにふきとる手間も必要です。

    Wout バーベルにもなるダンベル 5kg 10kg 20kg 2個セット

    Wout バーベルにもなるダンベル 5kg 10kg 20kg 2個セットの仕様・製品情報

    価格5,499円 (2019年10月28日時点)
    重さとセット数5kg 10kg 20kg 2個セット
    レッドとブラックの二色混合
    種類可変式
    主な外部素材ポリエチレン

    Wout バーベルにもなるダンベルのおすすめポイント3つ

    • 安心の低価格
    • 八角形の転がらない形
    • 静音性

    Wout バーベルにもなるダンベルのレビューと評価

    低価格ダンベルに多くの機能性を求める人に

    流通網をなくすことで最高のコスパを謳うのが、このWout製のダンベルです。魅力的なのは値段だけではありません。

    まずポリエチレン製なのでうっかり床に落としてもアイアン・ダンベルのような強い衝撃を与えることはないのです。

    そして八角形のユニークな形にはダンベルが転がってゆくのを防ぐ機能性も秘められています。また30日間返品フリーなど、アフターサービスも整った優良メーカーです。

    【上級者向け】ダンベルのおすすめ5選

    上級者向けダンベルのおすすめ5選を紹介します。

    FIELDOOR ブラック ダンベル ラバーリング付 標準シャフト径28mm ゆるまないカラー標準装備 (片手10kg×2個セット/片手15kg×2個セット/片手20kg×2個セット/片手30kg×2個セット)

    FIELDOOR ブラック ダンベル ラバーリング付の仕様・製品情報

    価格17,140円 (2019年10月28日時点)
    重さとセット数片手10kg×2個セット/片手15kg×2個セット/片手20kg×2個セット/片手30kg×2個セット
    レッド
    種類可変式
    主な外部素材クロームメッキ

    FIELDOOR ブラック ダンベル ラバーリング付のおすすめポイント3つ

    • 赤色ラバーがおしゃれなダンベル
    • 高価格帯
    • クロームメッキ

    FIELDOOR ブラック ダンベル ラバーリング付のレビューと評価

    覚悟を固めるための贅沢ダンベル

    本格的にトレーニングを始めるための1つの良い方法は高価な道具を買うことです。1万円を遥かに超えるこのダンベルはその覚悟を固めるのに最適な一品でしょう。

    クロームメッキのメタリックな美しさもさることながら、絶妙な赤色のラバーの美しさも目を奪います。ジムなどに持ってゆけば人目を引いてトレーニングにも精が出るかもしれません。

    PROIRON ダンベル 10kg 2個セット革新的なウォールナット・鋼製の20kg 可変 二重アンチルーズロック保護

    PROIRON ダンベル 10kg 2個セットの仕様・製品情報

    価格11,999円 (2019年10月28日時点)
    重さとセット数10kg×2個セット
    シルバー&ブラウン
    種類可変式
    主な外部素材スチール・ウッド

    PROIRON ダンベル 10kg 2個セットのおすすめポイント3つ

    • スチールウッドの高級感
    • カラーへの二重の緩みロック機能
    • グローバルな有名メーカー

    PROIRON ダンベル 10kg 2個セットのレビューと評価

    鉄と木材が融和したこの世に1つのダンベル

    世界的メーカー・プロアイロンのこのダンベルは何よりもユニークかつ美しいデザインが目を引きます。

    スチールと木材を組み合わせた製法はほとんど奇跡のように感じられます。その分、値は張りますがデザインとしてはダンベルの中で世界有数の品ではないでしょうか。

    ウッドの木目調なので和風の室内に置いてもしっくりくるでしょう。止め具・カラーが二重に緩まないよう工夫されているのも嬉しいところです。

    IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 40KGセット(片手20KG×2個)

    IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 40KGセット(片手20KG×2個)の仕様・製品情報

    価格12,210円 (2019年10月28日時点)
    重さとセット数0kg 20kg 25kg 30kg×2個セット
    レッド
    種類可変式
    主な外部素材ラバー(ゴム)リング

    IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 40KGセットのおすすめポイント3つ

    • 有名メーカーの売れ線商品
    • おしゃれなラバーリング
    • ラバーに衝撃緩和機能

    IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 40KGセットのレビューと評価

    優良メーカーの美と機能性が揃った名品

    業界屈指の優良メーカー・アイロテックのこのダンベルもまた、本格的にトレーニングしたい方にはぴったりの一品です。

    高価格帯らしく一目で分かる洗練されたデザイン、また衝撃音の緩和など上級者の要求を満たすラバーの機能性にも優れています。

    ただ最初にラバーリングを装着するのに手間取るようです。そしてメーカーも注意勧告してるよう、優良企業なので転売品が多く、購入の際には正規品かどうかの確認がいります。

    SINTEX(シンテックス) トレーニング用 ダンベル クロームダンベル

    SINTEX(シンテックス) トレーニング用 ダンベル クロームダンベルの仕様・製品情報

    価格4,200円 (2019年10月28日時点)
    重さとセット数10kg×1個セット
    シルバー
    種類可変式
    主な外部素材クロームメッキ

    SINTEX(シンテックス) トレーニング用 ダンベル クロームダンベルのおすすめポイント3つ

    • クロームメッキの高級感
    • 持ちやすい網目状のシャフト
    • 2つ目以降の高級ダンベルに

    SINTEX(シンテックス) トレーニング用 ダンベル クロームダンベルのレビューと評価

    高級素材でも低価格のダンベル

    こちらも優良メーカーSINTEXのクロームメッキ仕上げのダンベルになります。クロームなのでやはり見た目に高級感があふれ出しています。

    しかし上級者向けダンベル市場の中では半値ほどの安い価格帯になっているので、2つ目以降の予備ダンベルに向いているといえます。

    ダンベルの持ち部・シャフトがローレットと呼ばれる網目加工になっているので滑りにくいです。ハードなトレーニングをする人ほど重宝する一品だといえます。

    ただクロームメッキは剥がれやすいので落下などに注意が必要です。

    TOP FILM 可変式ダンベル 26kg ブロックダンベル 可変式 ダンベル (5~26kg) [1年保証]

    TOP FILM 可変式ダンベル 26kg ブロックダンベル 可変式 ダンベル (5~26kg) [1年保証]の仕様・製品情報

    価格21,980円 (2019年10月28日時点)
    重さとセット数5~26kg×1セット
    ブラック
    種類可変式
    主な外部素材不明・おそらくスチール

    TOP FILM 可変式ダンベル 26kg ブロックダンベルのおすすめポイント3つ

    • 場を取らない
    • 重さ調整が自由自在
    • コスパの良さ

    TOP FILM 可変式ダンベル 26kg ブロックダンベルのレビューと評価

    これ1つあるだけで上級者トレーニングも可能

    本格的にトレーニングをしたいけど、あまり場を取りたくないという人に当商品のようなブロック型ダンベルは最適です。

    ブロック・ダンベルだと小さなピンの抜き差しにより、わずか数秒でさまざまな重量チェンジが可能になります。その分、価格も2万円を超えますが、数多くのダンベル・ペアをそろえるよりは安くつきます。

    30センチそこそこの超コンパクト設計なのでかなりの省スペースが実現できます。また1年間の手厚い商品保障がついているのも嬉しいところです。

    ただし見た目的にはとても地味なので、機能性だけを重視する方におすすめできるダンベルだといえるでしょう。

    ダンベルの重要ポイントまとめ

    ダンベルの重要なポイントは以下の3つです。

    • 気軽に始めたい人は、部屋のインテリアにもなるおしゃれなダンベルを選ぼう
    • 初心者は低価格帯で高機能のコスパの良いダンベルを選ぼう
    • 上級者は強く覚悟を固めるために高級感と機能性を兼ね備えた高価格のダンベルを選ぼう