活動量計とは
活動量計とは、体の動きを測定し歩数や消費カロリー、製品によっては体脂肪燃焼量なども測定してくれる機器のことです。見た目は歩数計に似ているが、歩数計は歩数をカウントするだけなのに比べて活動計は歩行だけでなくデスクワーク・家事などさまざまな活動も測定、消費カロリーを教えてくれます。
ウォーキング時だけでなく一日の総消費カロリーを知りたいという人に活動量計はおすすめです。
活動量計の特徴とおすすめポイント
活動量計の特徴とおすすめポイントは、以下の2つです。
- 自分の健康管理に生かせる
- ダイエットのパートナーにもピッタリ
自分の健康管理に生かせる
健康を維持するためには、運動が重要！活動量計には歩数や歩行距離といった運動量を記録する機能が搭載されており、自分の生活リズム・活動記録を数値で確認することができます。自分の運動量・生活リズムが数値で出るので、自分の行動を見直すのに役立つでしょう。
ダイエットのパートナーにもピッタリ
消費カロリーを計測できるので、ダイエットのパートナーとしてもピッタリ！痩せるのためにと運動しているとき、実際に消費したカロリーが分かればやる気もUPするはず！製品によっては消費カロリーだけでなく、脂肪燃焼量なども製品もありますよ！
活動量計のおすすめメーカー
活動量計のおすすめメーカーは、以下の3つです。
- タニタ
- Fitbit
- ドリテック(dretec)
タニタ
タニタの活動量計はとにかく種類が豊富！健康管理向けの製品から、女性向けの製品、ジョガー・ランナー向けの製品まで使用用途別にさまざまな製品が販売されています。カラーバリエーションも豊富で、男性でも女性でも使用しやすいでしょう。
特にカロリズム AM-161はスマートフォンとの連携が可能。連携アプリをダウンロードすればスマートフォンで記録を確認することもできるのでおすすめです。
Fitbit
Fitbitの活動量計の大きな特徴はほとんどの製品がリストバンド型の製品で腕時計のように装着できるところ、そしてスマートウォッチのように機能が豊富なところです。製品によっても機能は違うが、睡眠記録機能や心拍数計測機能、着信やメッセージの通知機能を搭載している製品もあります。
また、製品のバリエーションも豊か！8歳以上のお子さんが使用できるタイプの製品もあり、お子さんへのプレゼントにもおすすめです。
ドリテック(dretec)
ドリテックの活動量計は全体的に画面が大きく、数値も他の製品と比べて大きく表示されます。作りもシンプルなので、高齢者の方や視力の悪い人にドリテックの活動量計はおすすめです。特にドリテックが販売しているデカ画面活動量計 H-301は、画面が大きく輝度上昇フィルムで明るく見やすい作りになっており、おすすめです。
活動量計の選び方
活動量計の選び方を以下の3つのポイントから解説します。
- 搭載機能
- 身につけやすいサイズ・質量か
- 防水タイプか
搭載機能
一言に活動量計と言っても、搭載させている機能は製品によって違います。歩数・歩行距離、消費カロリーなど自分が知りたい数値が計測できる製品を購入しましょう。
多機能性を求めるのであれば、活動量計も兼ねているスマートウォッチがおすすめです。
活動量計として使用できるだけでなく、製品によってはスマートフォンの通知を教えてくれる機能や通話機能などさまざまな機能を搭載させています。
身につけやすいサイズ・質量か
運動中に活動量計を身につけたい人・毎日活動量計を身につけたい人は特に、邪魔にならない軽量・コンパクトタイプの製品がおすすめ。30g以下の軽量タイプなら運動中でも邪魔になりにくいでしょう。装着場所も製品によって違います。
ポケットに入れるタイプもあれば手首・足首に装着するタイプの製品もあるので、自分が身につけやすいタイプの製品を選ぶようにしましょう。
防水タイプか
特にリストバンドのように手首に巻くタイプの製品を購入する場合は、手を洗うときなどにいちいち取り外す必要がない防水タイプの製品がおすすめです。また防水タイプなら急に雨に降られたときなどにも安心。活動量計の中には、シャワーやプールの時でも使用できる高い防水性能を搭載させた製品もあります。
活動量計のおすすめ10選
活動量計のおすすめ10選を紹介します。
タニタ 活動量計カロリズムSlim AM-122
タニタ 活動量計カロリズムSlim AM-122の仕様・製品情報
| サイズ | 83×28.5×9.4mm |
|---|---|
| 重量 | 約22g（電池含む） |
| 電源 | DC3V（CR2032コイン形リチウム電池1個） |
| 主な機能 | 時計・歩数・総消費エネルギー量・安静時代謝量・摂取目標・目標達成度・ダイエットサポート機能など |
タニタ 活動量計カロリズムSlim AM-122のおすすめポイント3つ
- 衣服のシルエットを崩さないスリムデザイン
- 効率的なダイエットを支援するタイエットサポート
- 生活のリズムがわかる24時間カロリズムグラフ搭載
タニタ 活動量計カロリズムSlim AM-122のレビューと評価
生活リズムの変化を表示し、効率的なダイエットをサポート
タニタ 活動量計カロリズムSlim AM-122は、ダイエットサポート機能が優秀です。目標の体重と期限を設定することで自動的に消費目標を計算し、ダイエットを効率よくサポートします。
1日の生活で消費したエネルギーと総消費エネルギー量を表示し、ダイエットに効果的な目標値を自動で算出。1日の摂取エネルギー量の目安を表示するので、ダイエットが目標の女性におすすめです。1時間ごとの活動量の変化もわかるため、生活リズムの見直しにも役立ちます。
タニタ 活動量計カロリズム AM-160
タニタ 活動量計カロリズム AM-160の仕様・製品情報
| サイズ | 75×35×14mm |
|---|---|
| 重量 | 約26g（電池含む） |
| 電源 | DC3.0V（CR2032 コイン型リチウム電池1個） |
| 主な機能 | 時計・歩数・脂肪燃焼量・総消費エネルギー量・安静時代謝量・活動エネルギー量・Bluetooth version 4.0 (Low Energy Support)など |
タニタ 活動量計カロリズム AM-160のおすすめポイント3つ
- Bluetooth対応でiPhoneと連携
- カロリズムエンジンPRO搭載で高精度測定
- 成果やデータをアプリで管理
タニタ 活動量計カロリズム AM-160のレビューと評価
iPhoneとの連携で楽しく活動管理
従来のカロリズムシリーズよりも高性能な、カロリズムエンジンPROを搭載。2倍の処理速度で6秒ごとに判定を行い、より精度の高い計測を実現します。
走り・歩き・生活・安静のリズムを自動で分類し、行動別の消費カロリーや活動時間、脂肪燃焼時間などの分析・表示が可能です。Bluetooth通信によるiPhoneとの連携も見逃せません。便利なアプリの使用で楽しみながら活動管理ができます。
一日の生活の消費カロリーや脂肪燃焼時間がわかるため、生活リズムの見直しから始めるダイエットにもおすすめです。
タニタ 活動量計 EZ-064 アプリコット
タニタ 活動量計 EZ-064 アプリコットの仕様・製品情報
| サイズ | 71×33×15mm |
|---|---|
| 重量 | 約28g（電池含む） |
| 電源 | DC3V（CR2032コイン形リチウム電池×1個） |
| 主な機能 | 時計・歩数・脂肪燃焼量・総消費エネルギー量・安静時代謝量・活動エネルギー量・歩行距離など |
タニタ 活動量計 EZ-064 アプリコットのおすすめポイント3つ
- ダイエットの目標達成度がわかる
- 1日の活動量を1時間毎に計測してグラフ表示
- 5つの選べるダイエットコース
タニタ 活動量計 EZ-064 アプリコットのレビューと評価
目標達成度も表示する5つの選べるダイエットコース
1日の総消費エネルギー量がわかるため、食事量をコントロールするダイエットに便利です。5種類から選べるダイエットコースが、からだの負担を抑えたやさしいダイエットをサポートします。
1時間ごとの活動量を表示するので、生活リズムと消費エネルギー量の見直しによる効率的なダイエットが可能です。1ヶ月に減量したい体重を設定すると目標消費カロリーを算出。目標の達成度を表示するので、効果を実感しながらダイエットを楽しめます。
Fitbit Charge4 フィットネストラッカー FB417BKBK-FRCJK
Fitbit Charge4 フィットネストラッカー FB417BKBK-FRCJKの仕様・製品情報
| サイズ | ー |
|---|---|
| 重量 | ー |
| 電源 | ー |
| 主な機能 | 耐水仕様・GPS搭載・睡眠ステージ＆睡眠スコア表示・心拍数＆心拍数ゾーン・エクササイズモード・タッチスクリーン |
Fitbit Charge4 フィットネストラッカー FB417BKBK-FRCJKのおすすめポイント3つ
- 睡眠時のリズムを記録
- 直感的な操作が可能なタッチスクリーン
- GPS機能を搭載
Fitbit Charge4 フィットネストラッカー FB417BKBK-FRCJKのレビューと評価
1日のアクティビティの記録や睡眠ステージの記録も可能
水深50mまでの耐水仕様で、スイミングやシャワー時でも安心して使えます。FitbitアプリとGPS機能の連携によりワークアウトのマップの確認が可能で、ルート上の心拍ゾーンを表示し、最も負荷のかかったエリアを把握できるのが便利です。
睡眠ステージと睡眠スコア表示機能も見逃せません。浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠の各ステージを記録し、睡眠スコアを表示する機能は睡眠の質の改善に役立ちます。ワークアウト・スイミング・安静時のデータ集計など、幅広いシーンでおすすめの活動量計です。
Fitbit フィットネストラッカー Inspire FB412BKBK-FRCJK
Fitbit フィットネストラッカー Inspire FB412BKBK-FRCJKの仕様・製品情報
| サイズ | ー |
|---|---|
| 重量 | ー |
| 電源 | ー |
| 主な機能 | 200種類以上のアプリに対応・心拍・睡眠ステージ・サイレントアラーム・女性の体調管理・睡眠データ |
Fitbit フィットネストラッカー Inspire FB412BKBK-FRCJKのおすすめポイント3つ
- 水深50ｍまでの耐水仕様
- サイレントアラームでやさしい目覚め
- Fitbit専用アプリで女性の体調管理
Fitbit フィットネストラッカー Inspire FB412BKBK-FRCJKのレビューと評価
進化したデータ測定機能により女性の体調管理も可能
レディース用活動量計として優れた機能を装備。進化したデータ測定機能により、生理周期や体調・排卵日の記録・予測が可能です。バイブレーションが目覚めを促すサイレントアラーム搭載なので、パートナーの睡眠を妨げずに使用できます。
200種類以上のAndroid・iOS・Windows10デバイスと自動的にデータを同期し、さまざまなスタイルで目標の達成度を確認できるのも便利なポイント。女性の体調管理や睡眠管理、ダイエットのサポートにおすすめの活動量計です。
Fitbit InspireHR フィットネストラッカー FB413BKBK-FRCJK
Fitbit InspireHR フィットネストラッカー FB413BKBK-FRCJKの仕様・製品情報
| サイズ | ー |
|---|---|
| 重量 | ー |
| 電源 | ー |
| 主な機能 | 女性の体調管理・睡眠ステージ・耐水仕様・歩数・距離・消費カロリー・心拍・ダイエット管理など |
Fitbit InspireHR フィットネストラッカー FB413BKBK-FRCJKのおすすめポイント3つ
- 水深50mの耐水仕様
- スマートフォンの着信などの通知機能を搭載
- Fitbit専用アプリで女性の体調管理も
Fitbit InspireHR フィットネストラッカー FB413BKBK-FRCJKのレビューと評価
女性のデリケートな体調管理をサポート
水深50ｍまでの耐水仕様で、スイミングやシャワーも含めた日常のあらゆるシーンでアクティビティを記録します。日中の活動量だけではなく、覚醒・浅い睡眠・深い睡眠・レム睡眠などの各睡眠ステージと目覚めの時間を自動計測も可能です。
専用アプリによる生理周期や体調・排卵日の記録や予測など、女性のデリケートな体調の管理にも便利。スマートフォンへの着信・テキストメッセージやカレンダーなどの通知機能も充実しています。デリケートな体調管理のサポートに優れた、レディース向けの活動量計です。
Fitbit フィットネストラッカー Alta HR FB408SBKL-CJK
Fitbit フィットネストラッカー Alta HR FB408SBKL-CJKの仕様・製品情報
| サイズ | ー |
|---|---|
| 重量 | ー |
| 電源 | ー |
| 主な機能 | 睡眠ステージ・リスト＆アンクル・エクササイズ自動認識・生活防水・Bluetooth接続 |
Fitbit フィットネストラッカー Alta HR FB408SBKL-CJKのおすすめポイント3つ
- リスト＆アンクレットの両方に対応
- 眠りから目覚めまで睡眠ステージを記録
- エクササイズを自動で認識
Fitbit フィットネストラッカー Alta HR FB408SBKL-CJKのレビューと評価
心拍計を搭載したフィットネス用リスト＆アンクレットバンド
ランニング・サイクリング・エクササイズを自動で認識し、運動をモードの切り替えなしでデータを記録します。汗や水しぶきに強い生活防水仕様なので、日常で手軽に使用できます。睡眠ステージや目覚めの時間など、安静時の状態を自動で計測するのも便利です。
バンドにはレギュラーとラージの2種類があり、バンドの付け替えでリストバンドにもアンクルバンドにもなります。活動量計を人知れず使用したい人は、足首に装着するといいでしょう。
ガーミン ランニングウォッチ ForeAthlete 245
ガーミン ランニングウォッチ ForeAthlete 245の仕様・製品情報
| サイズ | 42.3×42.3×12.2mm |
|---|---|
| 重量 | 38.5g |
| 電源 | ー |
| 主な機能 | 心拍・歩数・ラン＆ウォーク・距離・時間・ペース音楽再生など |
ガーミン ランニングウォッチ ForeAthlete 245のおすすめポイント3つ
- 最大500曲の音楽を保存可能
- ラン＆ウォークに最適な測定機能
- 事故検出・援助要請機能を搭載
ガーミン ランニングウォッチ ForeAthlete 245のレビューと評価
音楽再生でモチベーションを維持。突発的な事象にも対応
ForeAthlete 245の注目をしたいポイントは、音楽再生機能と事故検出・援助要請機能です。最大で500曲の音楽を保存でき、ランニングやウォーキング中にモチベーションを上げる曲を再生できます。
事故を検出する機能と援助を要請する機能も備え、突発的な事象に対応できる点も特に注目をしたいポイントです。特に人通りが少ない早朝や、高齢者の散歩・ランニング・ウォーキングで安心感を得られます。
ガーミン スマートウォッチ vivomove 3S
ガーミン スマートウォッチ vivomove 3Sの仕様・製品情報
| サイズ | 39x39x10.9mm |
|---|---|
| 重量 | 38.6g |
| 電源 | ー |
| 主な機能 | 時計・防水・着信通知・心拍・ストレス計測・健康モニタリング・睡眠ステージ・ウォーキング＆ランニングアクティビティ・GPSなど |
ガーミン スマートウォッチ vivomove 3Sのおすすめポイント3つ
- 腕時計のようなおしゃれなデザイン
- 必要なときだけ情報を表示するタッチスクリーン
- 豊富なアクティビティ
ガーミン スマートウォッチ vivomove 3Sのレビューと評価
シンプルな腕時計に秘められた豊富なアクティビティ計測機能
時計針の付いたシンプルなアナログウォッチに、光学式心拍計を搭載したスマートウォッチ。互換性のあるスマートフォンとペアリングすることで、スマートウォッチに受信通知の表示が可能です。
情報を必要なときだけ表示するタッチスクリーン機能を搭載しているので、普段はシンプルな腕時計として使えます。カラーは4色がラインナップされており、おしゃれな腕時計として使えるスマートウォッチです。
ガーミン アウトドアウォッチ Instinct
ガーミン アウトドアウォッチ Instinctの仕様・製品情報
| サイズ | 45×45×15.3mm |
|---|---|
| 重量 | 52g |
| 電源 | ー |
| 主な機能 | 耐水・耐熱・耐衝撃・アメリカ国防総省MIL規格「MIL-STD-810G」準拠・登山・ランニング・バイク・スイム・スキー・スノーボード・筋トレなど25種類以上のアクティビティ計測 |
ガーミン アウトドアウォッチ Instinctのおすすめポイント3つ
- 水深100mの優れた耐水性
- 高度な水準の耐衝撃・耐熱性
- アウトドアにおけるあらゆるアクティビティを計測
ガーミン アウトドアウォッチ Instinctのレビューと評価
耐水・耐熱・耐衝撃・過酷な条件下で真価を発揮
登山・ランニング・バイク・スイム・スキー・スノーボード・筋トレなど、25種類以上のシーンにおけるアクティビティ計測に対応。アウトドアやスポーツなど、ハードなシーンにおいて正確な計測・算出・表示が可能です。
アメリカの軍隊で使用するアイテムは、天候や使用環境などあらゆる過酷なシーンで正常に機能する能力が求められます。アメリカ国防総省MIL規格「MIL-STD-810G」に準拠しているガーミン アウトドアウォッチ Instinctなら、過酷な条件下でもユーザーの要求に応えます。
まとめ
日常の活動を計測できる活動量計。消費カロリーや体脂肪燃焼量なども計測してくれるのでダイエットのお供としてもピッタリです。スマートフォンを持っている人には、スマホと連携できるタイプの製品がおすすめです。専用アプリをダウンロードすれば、スマートフォンで活動記録を簡単に分析することができるでしょう。
