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熱中症は抵抗力が弱い子どもはもちろん、長時間、屋外で現場仕事や農作業をしている人にとっても要注意です。
熱中症の予防に効果的なのが、こまめな水分補給や熱さがこもった首回りを冷やすことです。
水分補給の際にはただ水を飲むだけでなく塩分も一緒に摂るのがさらにおすすめです。
薬局でも販売されているスポーツドリンクには必要な塩分に加えて、汗で失われやすいミネラルも豊富に配合されています。
100均でも売られている冷感グッズの中でも、首の熱さを冷やすネッククーラーが熱中症対策として効果的です。
首の熱さ冷やすことは、屋外での現場仕事や自転車での通勤や通学にも欠かせません。
作業服の人気ランキング上位として知られるワークマンでも、通気性に優れた素材と小型の扇風機のようなファンを利用したおしゃれな冷感ベストなどで熱中症対策に力を入れています。
この記事では、夏の暑さを乗り切るためのおすすめ熱中症対策グッズを紹介します。
【2022】卓上扇風機のおすすめ人気15選｜クリップ兼用、おしゃれ、静音
【塩分・水分補給】のおすすめ熱中症対策グッズ5選
コカ・コーラ アクエリアス 経口補水液 ORS
| 内容量 | 500mlPET×24本 |
|---|---|
| 種類 | 飲料水 |
| カロリー | 11kcal/100ml |
| 味 | すっきり柑橘味 |
- モンドセレクション金賞受賞の人気商品
- 浸透圧設計のドリンクで夏場に必要な水分とミネラルを補給できる
- 柑橘系のグレープフルーツ味で飲みやすい
- 味は好みが分かれるとの声がありました
参考
アクエリアス 経口補水液アクエリアス/AQUARIUS
コカ・コーラ アクエリアス 経口補水液
| 内容量 | 500ml) |
|---|---|
| 商品の種類 | ドリンク |
| 原材料・成分 | クエン酸（Na）など)：ブドウ糖(国内製造)、果糖)、食塩・クエン酸、 塩化K、クエン酸Na、香料、甘味料(スクラロース) |
| カロリー | 11kcal |
| 味 | 柑橘味 |
- 夏の暑さの中で激しく汗をかいても、水分と電解質を素早く補給できて熱中症対策になる
- 自転車での通勤の合間に塩分や必要な糖分を補給できて、屋外での疲労を軽減できる
- 薬局でも安い価格で販売されているので、効率的に熱中症対策ができる
- 賞味期限が思ったより短いのが残念だったという声があります。
- 飲みやすい味だという声が多い一方で、口に合わなかったという声もあります。
大塚製薬工場 経口補水液 オーエスワン 500mlx24本
| 内容量 | 500ml |
|---|---|
| 商品の種類 | ドリンク |
| 原材料・成分 | クエン酸（Na）など)：ブドウ糖(国内製造)、果糖、食塩・クエン酸(Na)、塩化K、リン酸Na、塩化Mg、甘味料(スクラロース)、香料 |
| カロリー | 10kcal |
| 味 | 甘さ控え目 |
- 水と電解質を素早く補給できるようにナトリウムとブドウ糖の濃度が調整されている
- 運動中に失われるナトリウムとカリウムを多く含んでいるので、体力の回復に効果的
- 子どもが熱中症で脱水状態になったときは、1日に300～600ml摂取するのが効果的
- 量が少なくて、比較的価格が高いことに不満を感じているという声があります。
- 体に熱さがあると美味しい反面、熱さが収まると不味く感じたとの声があります。
カンロ 塩カンロ飴 140g ×4袋
| 内容量 | 140g) |
|---|---|
| 商品の種類 | 飴 |
| 原材料・成分 | 水飴(国内製造)、砂糖、食塩、昆布エキス、しょうゆ(小麦・大豆を含む)、ごま油 |
| カロリー | 1粒7.2g当たり27.5kcal |
| 味 | カンロ味 |
- 必要な塩分補給と室戸産海洋深層水から採れる塩味を楽しめるカンロ飴
- さっぱりした塩分の味わいで、大人だけでなく子ともにも食べやすい
- 昆布エキスとゴマ油が隠し味になっていて、コクと旨味がプラスされている
- 美味しいものの、すぐにベタつくので冷蔵庫に保存しているという声があります。
- 塩分が強過ぎて、カンロ飴の味をもっと効かせてほしかったという声があります。
天然生活 ソルティライチゼリー 塩分補給 糖分補給 一口サイズ
| 内容量 | 800g |
|---|---|
| 商品の種類 | ゼリー |
| 原材料・成分 | クエン酸（Na）など)：果糖ぶどう糖液糖(国内製造)、食塩・ゲル化剤 増粘多糖類、クエン酸、香料、調味料(アミノ酸)、塩化カリウム、乳酸カルシウム、硫酸マグネシウム |
| 味 | ライチ味 |
- 一口サイズなので、大人はもちろん、子どもでも無理なく塩分を補給できる
- 1個ずつのカップ入りなので、子どもでも必要な分だけ食べやすい
- 塩分以外にも糖分も補給できるので、熱中症対策や体力の回復にも効果的
- ソルティライチの味がしなくて期待外れだったという声があります。
- カップの蓋が固くて開けにくいという不満の声があります。
【冷却タオル・ネッククーラー】のおすすめ熱中症対策グッズ5選
Hiyear アイスネックリング
| 内容量 | 1個 |
|---|---|
| 種類 | ネッククーラー |
| 素材 | 外部TPU,中身PCM |
| メーカー | Hiyear |
- 好みに合わせて選べる豊富なカラーバリエーション
- 冷蔵庫や冷凍庫で冷やすことで繰り返し使える
- 首がひんやりするので快適に使えるアイスネックリング
- 冷たいのは最初だけなのが残念との口コミがありました
- 5分程で効果がなくなるので、常に冷蔵庫等で冷やせる環境が必要だとのレビューがみられます
SEABREEZE クールタオル UVカット
| 内容量 | 1枚 |
|---|---|
| 種類 | クールタオル |
| 素材 | ナイロン・ポリエステル |
| メーカー | SEABREEZE |
- 水で濡らして絞り、振ることで繰り返し使用できます
- 夏を楽しく過ごせるカラーバリエーションが勢ぞろい
- 95cm×30cmと肩にかけて丁度良く使えるサイズ感
- 気に入ってはいるが、もう少し長さが欲しかったとの声がありました
【Amazon.co.jp限定】ビオレ冷タオル
| 内容量 | 5本入×3個 |
|---|---|
| 種類 | 冷タオル |
| 素材 | 天然コットン |
| メーカー | 花王 |
- 持ち運びがしやすいコンパクトな個包装タイプ
- ヒアルロン酸にメントールが配合でひんやり感持続します
- 天然コットン使用でやさしい肌触りの超大判シート
- 乾いたあとゴミになるのが難点ですが、商品はとても気に入っているとの口コミがあります
- 長さがもう少しある方が良かったとの声がありました
夢ゲンクールタオル スポーツ UVカット ネイビー
| サイズ | 縦31×横100cm |
|---|---|
| 素材 | ポリエステル100％ |
| 冷却時間 | 瞬間冷却 |
- 大人から子どもまでおしゃれに使える4色展開とデザインなので、家族全員で使いやすい
- 振るだけで何度でも冷感が復活し、長時間の現場仕事でも首回りの熱さを抑えてくれる
- 熱湯をかけてもすぐに20℃以下になる特殊素材により、屋外の熱中症対策にも効果的
- ピンク色は特に色落ちして他の洗濯物に移りやすいという不満の声があります。
- 濡らして振ればすぐ冷感効果が出るものの、すぐにぬるくなるという声があります。
TORRAS COOLIFY 2S ネッククーラー 冬夏兼用 急速充電 5000mA
| サイズ | 縦21×横25×高さ10cm |
|---|---|
| 冷却時間 | 28時間 |
| 重量 | 410g |
| 電源方式 | バッテリー方式 |
| 付属品 | USBケーブル・ポータブル収納箱 |
- 冷感モードを最高出力にしても連続4時間もの長時間使用可能なネットクーラー
- わずか30分の急速充電で50％まで電力が回復するので、どこでも安心して使用できる
- 高速回転のダブルタービンファンの搭載により、冷感効果が飛躍的に向上している
- 首の内側からはあまり風が出ないので、冷感性が物足りないという声があります。
- 室内で使用すると、人から何の音かと聞かれるほど音が大きいという声があります。
【冷却・冷感スプレー】のおすすめ熱中症対策グッズ5選
小林製薬 シャツクール 冷感ストロング 汗をかくとひんやり続く 冷感スプレー
| 内容量 | 280ml |
|---|---|
| 原材料・成分 | エタノール、Lメントール |
| 香り | ミント |
| 使用場所 | 衣類にスプレー |
- 体感熱さを軽減させる冷感効果に加えて、除菌や消臭効果も備えた冷感スプレー
- 薬局でも手軽に入手可能で、おしゃれな清潔感も魅力の冷感スプレー
- 冷感成分のメントール配合により、汗をかくたびに涼しい快適さを実感できる
- 衣服に吹き付け過ぎると、ミントの香りが強過ぎて気になるという声があります。
- ひんやりした冷感効果があるのに持続時間が短いのが不満だという声があります。
フィールドアンドデバイス 冷却スプレー お徳用500ml 3本セット
| 内容量 | 500ml |
|---|---|
| 原材料・成分 | 消臭成分配合 |
| 使用回数 | 3秒間噴射で約70回 |
| 香り | 無香料 |
| 使用場所 | 衣服やタオルに使用 |
- キャップを外すことなく、そのまますぐに衣服に噴射できる冷感スプレー
- スポーツ中に発生する打ち身や捻挫などのトラブルにも素早く応急処置ができる
- 屋外でのスポーツや現場仕事が終わった後のクールダウンにも効果的
- 冷感効果が高いものの、フロンガスの臭いが強いのが気になるという声があります。
- スプレーを噴射する際にパチパチ音がするのが気になるという声があります。
小林製薬 熱中対策 タオルに氷をつくるスプレー -30℃の氷で冷やす
| 内容量 | 230ml |
|---|---|
| 原材料・成分 | LPG、水、PPG-8セテス-20、タルク、ヒドロキシエチルセルロース、メチルパラベン |
| 使用回数 | 約1秒の噴射で約50回 |
| 使用場所 | 衣服やタオルに使用 |
- 噴射口から10cm離して吹き付けると、タオルや衣服が凍るほど強力な冷感効果がある
- スポーツ後のクールダウンや自転車での通勤・通学に使うと、熱中症対策に効果的
- 熱さの中で長時間の現場仕事のときに使えば、冷感効果で快適に作業ができる
- 3ヶ月の使用で中の保冷剤が破れたので、耐久性が足りないという声があります。
- 冷感の持続時間が30分から40分程度なのが物足りないという声があります。
参考
熱中対策 タオルに氷をつくるスプレー – 製品情報小林製薬株式会社
レック 激冷えくん 熱中レスキュー ウェアクール
| 内容量 | 400ml |
|---|---|
| 原材料・成分 | エタノール、L－メントール他 |
| 使用回数 | 約1300回 |
| 香り | ミント |
| 使用場所 | 衣服に使用 |
- 自転車通勤や屋外での農作業のような現場仕事、屋外でのスポーツなどに幅広く使える
- かけ過ぎ防止のコンパクトヘッド仕様により、必要以上に消費されることがない
- 400mlの大容量でおよそ1300回も噴射できるので、相対的に価格が安いのも魅力的
- 冷感持続剤が配合されているものの、持続時間が物足りないという声があります。
- 皮膚に付着するとヒリヒリするのがちょっと困るという声があります。
参考
激冷えくん 熱中レスキュー ウェアクール 虫よけプラス 400ml レック公式オンラインショップ【通販】
白元アース アイスノン シャツミスト 冷却スプレー 大容量300ml
| 内容量 | 300ml |
|---|---|
| 原材料・成分 | エタノール、メントール、乳酸メンチル、緑茶エキス、除菌剤、香料 |
| 香り | エキストラミント |
| 使用場所 | 衣服に使用 |
- 強力なクール成分であるメントールと乳酸メンチルが配合されているので涼しさ抜群
- エキストラミントの香りが漂い、涼しくておしゃれな使用感を楽しめる
- 電車や自転車での通勤・通学前にスプレーしておけば、汗をかくたびに冷感を得られる
- スプレー後に服が湿っぽく感じるのが好きになれないという声があります。
- 冷感が期待したほど長時間続かないのが物足りないという声があります。
参考
アイスノン シャツミスト エキストラミントの香り 大容量｜商品情報白元アース株式会社
【ポータブル扇風機】のおすすめ熱中症対策グッズ4選
Francfranc フランフラン フレ ハンディファン
| 内容量 | 1個 |
|---|---|
| 種類 | 小型扇風機 |
| 重量 | 180g |
| メーカー | フランフラン |
- 強力な5段階の風量とリズム風をボタン一つで調整可能
- 別売りのネックストラップを付けて首に掛けて使うこともできる
- 定番カラーからコーデのアクセントになるカラーまで勢ぞろいしている
- ファンの音が気になるとのレビューがみられました
- デザインがおしゃれ過ぎて使うのにためらいがあるとの声もあります
リズム(RHYTHM) 2024 ハンディファン
| 内容量 | 1個 |
|---|---|
| 種類 | 小型扇風機 |
| 素材 | プラスチック |
| メーカー | リズム(RHYTHM) |
- カラビナ付でワンタッチでバッグに取り付けができる
- 電源ボタンを約1秒間長押しで電源ONできるので誤作動防止にも
- 付属のネックストラップを使いハンズフリーで使用OK
- どのくらいバッテリーが残っているのかば分かると良かったとの声がありました
HAGOOGI 携帯扇風機 ハンディファン
| 内容量 | 1個 |
|---|---|
| 種類 | 小型扇風機 |
| 素材 | ABS＆ステンレス＆アルミ合金 |
| メーカー | HAGOOGI |
- 冷却プレートを当てて素早くクールダウンできる
- 手に持ちやすい軽量でスリムなボディ
- 6枚の羽根が搭載されている風量の強いハンディファン
- スタンドが小さいので据え置きで使うと安定感がないのが気になるとの声があります
- 風量が思ってたより弱かったとのレビューもみられます
無印良品 充電式コンパクトハンディファン MJ-HF2
| サイズ | 幅6.8×高さ14.8×奥行3.3cm |
|---|---|
| 重量 | 約92g(充電池含む) |
| 電源方式 | 充電式 |
| 連続使用時間 | 強風約2時間・中風約3.3時間・弱風約7時間 |
| 風量調整 | 4段階 |
| 付属品 | USBケーブル |
- 強モードで約2時間、中モードで約3.3時間、弱モードで約7時間の連続運転が可能
- ヘッド部分を4段階で調節できるので、机に置いてテレワークの際にも使いやすい
- わずか92gの軽量なので、バッグに入れて手軽に持ち運びやすくて便利
- 風量の強さが期待したほどではないことに不満の声があります。
- バッテリーとつながる電線が折れ曲がることが安全性に欠けるという声があります。
【衣服・帽子】のおすすめ熱中症対策グッズ3選
Absdefen 冷却ベスト 電気保冷剤要らず 10時間保冷継続 男女兼用
| サイズ展開 | 長さ63×幅43cm |
|---|---|
| カラー | ブルー |
| 素材 | 100％合成繊維(PVA) |
- 吸水性と保水性に優れたPVA素材の採用で、冷却器や冷却ファンなしでも涼しくて快適
- 工場現場や警備、長時間の農作業の熱さ対策のために開発された冷感素材ベスト
- 水道水に3分から5分ほど漬けるだけで最大10時間もの長時間、冷感性能を発揮する
- 水に浸すと服も湿ってしまうので、使用場面が限られるという声があります。
- 多めに水を含ませないと、それほど冷感効果を感じられないという声があります。
アイリスオーヤマ クールウェア 熱中症対策 長袖 CNS-LL1-H
| サイズ展開 | M・L・LL |
|---|---|
| カラー | グレー |
| 風量 | 4段階 |
| 充電時間 | 約5時間 |
| 使用可能時間 | モード1で約30時間・モード2で約13時間・モード3で約9時間・モード4で約7時間 |
- 服についている小型ファンが服の中に外気を取り入れ、汗を気化させる冷感ベスト
- ベストの内側にファンケーブルを固定して目立たせないおしゃれなデザインも魅力的
- 薄型の9枚羽根設計のファンが滑らかに回転して、ウエア内部に涼しい風で満たす
- 農作業で前かがみになると、バッテリーが出てきてしまうという声があります。
- 手首部分はマジックテープよりゴムなどの素材の方が良かったという声があります。
参考
クールウェア 長袖セット｜クールウェア｜作業衣料｜工具・DIY・資材・作業衣料｜商品情報アイリスオーヤマ
Andeor メッシュキャップ 紫外線対策 最軽量 通気性 速乾性 男女兼用
| サイズ展開 | 頭周り56～60cm・ツバ長さ7.5cm・高さ11cm |
|---|---|
| カラー | ブラック・ネイビー・ダークグレー・ライトグレー・カーキ・ホワイト |
| 素材 | ポリエステル100％ |
| UV加工 | 〇 |
- メイン素材が通気性に優れたポリエステルで、スポーツや屋外仕事の熱中症対策になる
- 乾きやすい素材なので、長時間熱さの中で被り続けても束縛感が少ない
- アジャスターでサイズ調整ができるので、女性にも男性にもジャストフィットする
- 思ったよりもかぶりの深さが足りないという声があります。
- 開封した際の臭いがきつかったので、まずは洗濯して対応したという声があります。
【赤ちゃんや子ども】におすすめ熱中症対策グッズ5選
日丸優品 クールリング
| 内容量 | 1個 |
|---|---|
| 種類 | ネッククーラー |
| 素材 | PCM素材 |
| メーカー | 日丸優品 |
- 冷凍庫や冷蔵庫で半永久的に繰り返し冷やして使える
- 全7タイプのおしゃれなデザインが勢ぞろいしている
- 凍結温度が高く結露しないため水滴が付きにくく快適に使える
- 容量が小さいせいかすぐに温まってしまったとの声がありました
- 最初はひんやりしてますが、長続きはしないとのレビューも。
日繊商工 イッツ クールタオル 子供用
| 内容量 | 1枚 |
|---|---|
| 種類 | クールタオル |
| 素材 | ポリエステル |
| メーカー | 日繊商工 |
- 約20×70cmのコンパクトなキッズサイズです
- 男の子や女の子が喜ぶカラフルでキュートなデザイン展開
- 水があれば即ひんやり！濡らして絞り、振るだけと使い方も簡単
- 横の長さがもっとあると使いやすくなるかなとの声がありました
SWISSWIN(スイスウィン) ネックアイスバンド 熱中症対策 子供用
| 商品タイプ | ネックアイスバンド |
|---|---|
| 重量 | 約90g |
| 素材 | 外材/TPU・中材/PCM |
| サイズ | M・L |
| カラー | キャンディーピンク・ソーダグリーン・ライトオリーブ・ラテベージュ |
- 子どもが自転車での通学やスポーツの練習中にも使いやすいネックアイスバンド
- 重量がわずか90gなので、子どもが長時間使用しても負担にならない
- 首元にぴったりフィットするデザインなので、運動中にも落ちにくくて安心
- 冷感の持続時間がもっと長い方が助かるという声があります。
- 使い始めて2週間もたたずに破れてしまったという不満の声があります。
丹平製薬 カンガルーの保冷・保温やわらかシート 吸水速乾機能あり
| 商品タイプ | 保冷・保温やわらかシート |
|---|---|
| 素材 | ポリウレタンフォーム |
| サイズ | 長さ26.9×幅25.4cm |
- 28℃以下の快適な涼しさが5時間続く保冷やわらかシート
- 体温調節が難しい赤ちゃんの体温調節をサポートして、外出も安心で快適
- 赤ちゃん専用の保冷ジェルは冷凍庫で冷やしても固くならずに赤ちゃんにフィットする
- 取り外しが面倒なので、取り外しやすいように改良すべきという声があります。
- 保冷材もカバーも硬いので、頭がずれやすいという不満の声があります。
TWONE ベビーカー保冷シート 暑さ対策 冷却ジェル 新型保冷素材
| 商品タイプ | 冷却ジェルシート |
|---|---|
| 内容量 | ジェルビーズ |
| サイズ | 幅33×長さ68×厚さ2cm |
| 重量 | 1.5kg(ジェルビーズ含む) |
| 表地素材 | 綿・ポリエステル |
| 裏地素材 | 環境に優しいEVA素材 |
- 体温調節が苦手な赤ちゃんの熱中小対策に効果的
- ベビーカー、ベビーチェア、ベビーベッド、お食事チェアなどに使えて便利
- 固定するための専用部分により、赤ちゃんがずれたり落ちるのを防ぐ安全設計
- 思ったより重いので、ベビーカーには使いにくという声があります。
- 冷やし過ぎると、裏面に結露ができるのが不満だという声があります。
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1 レビュー
暑い夏はいつもリュックに入れて持ち歩いています。
小さくて軽く持ち運びがしやすいのと、見た目やカラーがかわいいのはもちろんですが、機能的にも風の強さが数段階調整できるし、この見た目でなかなか強めの風を送ってくれるので、満員電車の中や外を歩いている時は本当に助かります。
毎年いろんなカラーが発売されていてネットでチェックするのも楽しみの一つ♪
熱中症とは？
熱中症とは、高温多湿な環境の影響を受けて、体内に熱がこもる状態を指します。熱中症は、工事現場・農作業・自転車での移動など、猛暑の屋外だけで発症するとは限りません。
高温多湿であれば、学校内や幼稚園内・インドアスポーツなどの屋内にも熱中症の危険が潜んでいます。体調不良で倒れるケースや、状況によっては死に至るケースもあるため、正しい知識と予防がたいせつです。
知っておきたい！熱中症対策の基本ポイント
熱中症対策の基本ポイントを5つ解説します。
エアコンや扇風機の冷気・風を利用する
屋内では、エアコンや扇風機の冷気や風を利用しましょう。屋外では、携帯扇風機がおすすめです。携帯扇風機は、卓上用や屋外用など、豊富なラインナップでさまざまなシーンに対応します。
コンパクトなサイズで持ち運びやすく、強力な風で効率的に涼を得られるのが大きなメリットです。安い価格で選べるため、コスパが良いのでぜひチェックしてみてください。
涼しい服装で熱がこもらないようにする
熱中症対策には、熱を逃しやすい涼しい服装を選ぶのもたいせつなポイントです。通気性が良いリネン・コットン・レーヨンなどをセレクトしてみてください。
また、ファン付きの衣類や冷却Tシャツなど、クールダウン効果のある衣類もおすすめです。体に熱がこもらないように、正しい水分補給と併せて衣類のチェックもしましょう。
水分・塩分・糖分を補給する
水やお茶などで水分補給をするときは、同時に塩分も補給しましょう。暑いときは、体が水分を欲します。冷たい飲料水で涼を得る人も多いでしょう。しかし、水分補給だけでは、自発的脱水によって塩分が不足します。
熱中症の水分補給には、40〜80mg/100mlの塩分を含む飲料水がおすすめです。1時間以上の屋外作業やスポーツをする場合は、4〜8％の糖分を含む飲料水を選んでください。スポーツドリンクがおすすめです。
帽子や日傘で紫外線をカットする
直射日光から、熱が上がりやすい頭部を帽子や日傘で保護しましょう。クールダウン効果のある服に、冷却帽子をコーディネートするのがおすすめです。
冷却帽子は、通気性の良いメッシュ素材に、クールダウン効果があるフラップを備えています。フラップを水で濡らすだけで涼を得られるため、コスパも良好です。また、冷却帽子や日傘は、顔と首の日焼け対策もできるので、ぜひチェックしてみてください。
体の内と外から温度を下げる
熱中症対策は、どれかひとつではなく、複数の対策を施して効率をアップしましょう。水分補給には塩分と糖分も併せて補給し、体の内側から対応してください。
体の表面は、クールダウン効果がある冷感Tシャツと冷却帽子をコーディネートするのが効果的です。また、エアコンや扇風機を使用し、体の表面温度を下げる工夫もしてください。熱中症は、体の内と外から対策しましょう。
その症状、熱中症かも！熱中症の初期症状
熱中症の初期症状3つを解説します。
めまい・立ちくらみ
気温が高くなる夏は体温を調整するために非常に汗をかきやすく、体内の水分が奪われてしまいがちになります。
体温も上がりやすく、めまいや立ちくらみなどが起こりやすい季節ともいえるでしょう。
熱中症対策グッズの中ではアクエリアスやポカリスエットなどの飲料水をこまめに補給し失われた水分や塩分を補給して夏の暑さを乗り切りましょう。
気分が悪くなる
気温や湿度が高くなる高温多湿の日本の夏の気候は30度を超える日が少なくありません。
暑ぐるしくじめじめしている環境の中ではどうしても体調が悪くなりやすく、今日はなんだか気分が悪い…という日もありえるでしょう。
体調がよくない日は無理をしないことが重要です。直射日光の当たる場所はなるべく避け、外出する場合はこまめに休憩をとるのもおすすめです。
身体がだるい
真夏の猛暑が続く日本の真夏の気候ではどうしても体調を崩してしまいやすく、風邪をひきやすかったり身体がだるくなってしまうこともありえます。
連日の暑さが続くと身体に疲労がたまりやすく、なんだか休んでも疲れがとれにくいという方も多いのではないでしょうか。
そのような場合には水分や塩分をこまめに補給し、夜はなるべく早めに就寝して身体の疲れをなるべく取り除いてあげることが暑い夏を乗り切る秘訣といえます。
万が一熱中症になったら！どこを冷やす？
熱中症になった場合に冷やすべき最も基本的な場所が前頸部の両脇、首の前面の左右、腋窩部と呼ばれる両脇の下、鼠径部（脚の付け根の前面）です。
これらの場所に保冷剤や氷嚢（ひょうのう）を押し当てて、冷やすことで熱中症の症状をかなり改善可能です。
保冷剤や氷嚢が手許にない場合には薬局や100均でも売られているペットボトルを代わりに使うのも効果的です。
薬局や100均で買えるペットボトルは価格も安くて熱中症対策に役に立ちます。
首や脇の下、太ももの付け根を冷やすのが熱中症の改善に効果的なのは、太い静脈が体表近くを流れているからです。
皮膚を通して静脈血を冷やすことで、冷えた血液が体内に戻って体内を冷やすことができます。手のひらや足の裏を冷やすのも効果的です。
熱中症対策グッズの選び方
熱中症対策グッズの選び方を以下の3つのポイントから解説します。
用途に合ったものを選ぶ
暑い夏に備えて熱中症対策グッズが欲しいけれども、どのようなアイテムを選んだらいいのか分からないという人は多いのではないでしょうか。
熱中症対策グッズには、飲んだり舐めたりしながら水分や塩分を補給するものや首元などを冷やすもの、日傘や防止などの日差しを遮るグッズなどさまざまなものがあります。
用途に合ったものを選びましょう。
使いたいシーンに応じて選ぶ
熱中症対策グッズは室内で使うのか、屋外やアウトドアシーンなどで使うのか、使う場所やシーンに応じて最適なグッズを選びましょう。
自宅にいるときに暑さ対策をしたいときには、飲料水やポータブル扇風機などのグッズがおすすめです。
日差しが気になる屋外に出かけるときには、水分補給に紫外線対策グッズ、冷却グッズなど持てるものすべてを総動員して暑さに備えましょう。
グッズの使いやすさを考慮する
熱中症対策グッズは自分に使いやすいものかどうか実際手に取ってみることが大切です。
水分補給グッズなら飲みやすい味かどうか、ポータブル扇風機などの冷却グッズならサイズや重量はどうか、ネッククーラーやクールタオルならひんやりが持続する時間なども考慮しましょう。
特に外出先で熱中症対策グッズを使うときには持ち運びのしやすさはポイントといえます。
熱中症対策グッズの重要ポイントまとめ
熱中症対策グッズの重要なポイントは以下の3つです。
- 熱中症の正しい知識で対策する
- 何かひとつではなく、複数の対策を併せて効率良く熱中症対策をする
- 体の内と外から過剰な熱を下げる
この記事を書いたライターからのコメント
2023年の今年も梅雨が明けて、猛烈な熱さの季節がやってきました。日本中、年々夏が暑くなっていることに比例して熱中症で体調を悪くする人が増え続けています。
屋外の現場仕事でよく使われている作業着メーカーとして全国ランキング上位で知らているワークマンも熱中症対策に効果的な商品を精力的に開発しています。
ワークマンでは作業着だけでなく、アウトドアグッズやゴルフグッズでも有名なメーカーです。
熱中症は重症化すると最悪、命に関わるほどの危険な病気なので、今回紹介した熱中症対策グッズで予防しておくのがおすすめです。確実な予防対策が熱中症を防ぎます。
ライター：ほうじ茶
東京都在住。海外を含め、20回以上の引っ越し歴があります。書籍や広告媒体の印刷デザイン歴が長く、機械系の設計もやっていました。引っ越し歴が多くて、いろいろな土地に訪れている割に旅行が好きなわけではなく、ほぼ東京から出ません。趣味は筋トレと街歩きです。変化が早い東京の街並みを楽しんでいます。
※商品紹介、熱中症になったらの部分を執筆しました。
猛暑に備えて準備をはじめよう
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Francfranc フレ ハンディファン
暑い夏はいつもリュックに入れて持ち歩いています。
小さくて軽く持ち運びがしやすいのと、見た目やカラーがかわいいのはもちろんですが、機能的にも風の強さが数段階調整できるし、この見た目でなかなか強めの風を送ってくれるので、満員電車の中や外を歩いている時は本当に助かります。
毎年いろんなカラーが発売されていてネットでチェックするのも楽しみの一つ♪