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SNSで話題のピットソールをはじめドンキや100均でも購入することができ、手軽に筋トレや姿勢改善が叶うと人気です。
この記事では、おすすめのダイエット用インソールを紹介するとともに、インソールの選び方や効果的な使い方を解説しています。
衝撃吸収や疲労軽減などダイエット以外の効果も得られるアイテムを厳選しているので、歩いて痩せたい方や姿勢を整えて痩せやすい体質づくりをしたい方はぜひ参考にしてください。
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ダイエットインソールとは
ダイエットインソールは履いて歩くだけで理想の姿勢やスタイルを目指せる特殊設計のインソールです。
食事制限や運動などのダイエットが続かない…という方にぴったりで、履くだけで体幹を鍛えることができ、痩せる身体づくりのサポートをしてくれます。
立ち仕事で足が疲れやすい、長時間歩くと疲れやすい、姿勢の悪さが気になる、下半身太りが気になるという方におすすめの製品です。
SNSや口コミで話題？ピットソールってなに？
ピットソールはSNSや口コミでも話題になっており、InstagramやYouTubeの動画でもよく見かけるという方も多いのではないでしょうか。
Amazonや楽天市場などの通販サイトで手軽に購入できるピットソールは履くだけでダイエットできる？と評判のアイテムで、使い方も靴の中にインソールを入れて履くだけの手軽さが魅力です。
世界特許取得済みのアイテムは「カルケニアスパッド」「フォースパッド」「キュボイドサポート」の3つの機能が足裏アーチを支えてくれ、スラリとした姿勢のサポートもしてくれます。
ダイエットインソールの期待できる効果
ダイエットインソールの期待できる効果は、以下の3つです。
長時間歩いても疲れにくい
ダイエットインソールは長時間の外出時に使うと疲れにくいとの口コミが多くみられます。
適度なクッション性があり歩きやすさのサポートをしてくれるので、立ち仕事や通勤、通学のお供にももってこい。
履いて歩くだけの手軽さとおしゃれなデザインがポイントで、スニーカーはもちろんですが、パンプスなどあらゆるシーンでお使いいただけます。
姿勢がよくなる
ダイエットインソールは歩く姿勢を徹底サポートすることで、全身の骨格を支えてくれます。
筋肉が正しく使われることで、正しく美しい姿勢になりやすいといわれています。
ダイエットインソールを靴に入れたらあとは歩くだけの手軽さがうれしいポイントです。
デスクワークでつい姿勢が悪くなりがち…というのがお悩みの人にも向いています。
下半身太りにアプローチ
ダイエットインソールには特殊な技術が用いられていて、歩きやすさのサポートをしてくれます。適度な弾力があり、長時間歩いても疲れにくいのがメリット。
また下半身の筋肉が正しく使用されること、姿勢がよくなり、そのため痩せやすい身体を目指せるメリットもあります。
履くだけで痩せると話題のインソールは、ながらダイエットをしたい方にピッタリのアイテムといえます。
ダイエットインソールはどのくらいで痩せる？
ダイエットインソールは履くだけで痩せると話題になっているアイテムになりますが、人それぞれ個人差がみられ、使用しているから絶対痩せるといった製品ではありません。
下半身が太り痩せにくいとお悩みの方は多くいらっしゃいますが、骨格筋量が高まり姿勢がよくなることで、下半身を痩せやすい身体にサポートしてくれます。
ダイエットインソールにプラスして食生活や毎日の生活習慣のバランスを整えることが一番の重要ポイントといえるでしょう。
ダイエットインソールの正しい使い方
インソールが足の大きさにあっていないと十分な効果が得られない場合があります。自分の靴に合ったサイズを選び、カットして使うタイプは元々靴に入っていたインソールに合わせてカットして、靴の中でズレないようにしましょう。特に足裏のアーチをサポートするタイプはズレると効果が出ないだけでなく痛みを感じることもあります。
また、ダイエットインソールは、姿勢を正しく保つことで筋肉を使ったり、歩くたびにツボを刺激することでダイエットをサポートしてくれます。靴の中に入れて歩くことで効果が得られますので、歩行時間が短いと効果は発揮しにくいです。あくまでもダイエットのサポートツールと捉え、ウォーキングなどの適度な運動や食生活の見直しをメインにダイエットをすすめましょう。
ダイエットインソールの選び方
ダイエットインソールの選び方を以下3つのポイントから解説します。
機能やタイプで選ぶ
長時間の歩行も疲れない【衝撃緩和タイプ】
歩行時、足の裏は地面に着地する際に大きな衝撃を受けています。長時間歩くと、足の裏が受けた衝撃は膝や腰にも影響して下半身の疲労を感じる原因に。
衝撃を軽減する機能がついたインソールは、クッション性が高く地面から受ける衝撃を吸収してくれるので足の裏や膝・腰への負担が軽減します。長時間歩き回る方や立ち仕事の方に向いている機能です。
足裏のアーチをサポート【アーチサポートタイプ】
足裏のアーチが崩れている方は、アーチをサポートする機能が付いたインソールを選びましょう。
足裏には３つのアーチがあり、歩行時の衝撃を緩和したり体をしっかりと支える役目を果たしています。しかし、筋力の低下などでこのアーチが崩れてしまうと疲れやすさや歩行しづらさに結びついてしまうのです。インソールがアーチをサポートすることで疲れが軽減したり正しい姿勢で歩きやすくなります。
足のムレやニオイ対策に【防臭・防湿機能】
ダイエットインソールを入れたからには、以前よりウォーキングの時間が長くなることでしょう。
通気性がよく蒸れ防止効果があるインソールを選べば、より快適に歩いてダイエットをおこなうことができます。消臭や抗菌作用のある素材が使われているとなおよいでしょう。特に革靴やパンプスは通気性が悪く靴の中が蒸れやすいので防臭・防湿はあるとうれしい機能です。
話題のメーカーや製品から選ぶ
ダイエットインソールに興味があるけれどもいったいどれを選んだらいいのか分からない…という方は今話題の製品から選んでみてはいかがですか。
一押しアイテムのピットソールはなかなか痩せない…、体幹を鍛えたいという方にもってこい。靴に入れて歩くだけで、ながらダイエットや体幹トレーニングをすることができますよ。
履き心地のよさで選ぶ
スニーカーやパンプス、革靴の中に入れて使うダイエットインソールは、履き心地の良さが重要なポイントになります。
長距離を歩くとなるとどうしても足が疲れてしまいがちに。
そのような場合に活躍してくれるインソールは、自分の足にフィットしてくれるものを選びましょう。サイズ選びも重要で、自分でカットし大きさの調節ができるものが便利に使えます。
ダイエットインソールのおすすめ8選
| コスパ | 機能性に対し価格のお得感があるかどうか評価 |
|---|---|
| 機能性 | ダイエットにつながる効果や抗菌・防臭など追加機能の多さを評価 |
| 話題性 | SNSで話題になっているかや商品口コミの多さで評価 |
体幹筋エクササイズインソール ツインボール
| サイズ展開 | S～L |
|---|---|
| 靴の種類 | スニーカー |
| 期待できる効果 | 体幹筋を使う |
| カラー | 1カラー |
| 素材 | ポリエステル |
- 2つの体感ボールが筋活動を高めインナーマッスルを鍛える
- 約3mmの薄さなのでどんな靴にも使用可能
- 土踏まずやかかとを支える設計で疲れにくくたくさん歩ける
- インソール分靴がきつくなるので甲高の人には不向きという声がありました
ZUM（スム）スリムジェルインソール
| サイズ展開 | S～L |
|---|---|
| 靴の種類 | スニーカー・パンプス |
| 期待できる効果 | 美脚効果・疲労軽減 |
| カラー | ブラック |
| 素材 | エラストマー |
- 内側に傾斜しているので骨盤が安定し体のゆがみや腰痛を軽減
- 内ももの筋肉を使うことでまっすぐ伸びたバレリーナのような美脚を目指せる
- 弾力性のある柔らかいジェル素材なので歩行時の衝撃を緩和してくれる
- 土踏まずの位置が足と合わなかいと履いていると痛くなるという声がありました
- 靴の中に入れると色が目立ってしまうという声もありました
CORE-RIGHT コアライト インソール
| サイズ展開 | S~L |
|---|---|
| 靴の種類 | スニーカー・ブーツなど |
| 期待できる効果 | 浮き指の改善・姿勢改善 |
| カラー | ブルー |
| 素材 | エチレン酢酸ビニール |
- 「浮き指」を改善して正しい姿勢に導くので美脚効果が期待できる
- インソール業界で有名なBMZ社が監修。特許取得済みの技術を採用
- 浮き指を改善することで膝や腰の負担軽減、疲れやコリの改善にも
- クッション性はあまり感じず硬い印象という声がありました
- 希望サイズが売り切れで大きいサイズを切ってみたが合わなかったという声がありました
ピットソール
| サイズ展開 | XS～L |
|---|---|
| 靴の種類 | スニーカー・パンプスなど |
| 期待できる効果 | 快適な歩行・下半身痩せ・正しい姿勢 |
| カラー | ピンク |
| 素材 | 記載なし |
| 梱包時の重さ | 70g |
- 世界特許取得技術が採用されているダイエットサポートインソール
- 3つの機能で足裏から姿勢をサポート
- 雑誌にも掲載されている人気商品
- 使ってみたけど効果がよく分からないとの口コミも
- 素材が薄いのが気になるとの声がみられました
まだ使い始めたばかりなので、ダイエットになっているかどうかはわかりませんが、足が疲れにくくなりました。
暑い日も足が暑かったり蒸れたりが気になりません。
靴と自分の足の隙間がなくなりピッタリになって、靴が履きやすいです。
めいめい
Prolife インソール
| サイズ展開 | S～XL |
|---|---|
| 靴の種類 | スニーカー・パンプスなど |
| 期待できる効果 | 足の疲れの軽減・消臭 |
| カラー | ホワイト |
| 重さ | Sサイズの片側重量/22g |
- 歩く時の衝撃を軽減する「衝撃吸収材·V-CE」採用、歩行時の疲労が軽減しやすい
- 本体部分にはクッション性・防水性・柔軟性に優れているEVA素材を使用
- 靴に合わせてはさみでカットし、サイズの調整ができる
- 白いインソールは、靴から浮きやすく目立ってしまう
- 自分のサイズに切る際、カット線が分かりづらく切りにくい
アクティカ スリムアップインソール
| サイズ展開 | M~L |
|---|---|
| 靴の種類 | スニーカー |
| 期待できる効果 | 筋肉活動量がUP・下半身痩せ |
| カラー | ブラック×ピンク |
| 素材 | 表面:ポリエステル、裏面:スチレン系エラストマー |
| 重さ | M:139g/L:159g |
- 柔らかいジェルのような中敷きは砂浜を歩くときの感覚を表現し、足の筋肉量がアップ
- 老舗メーカーから発売されている「歩きづらいインソール」
- 好きな形にはさみでカットして使える
- 慣れるまでは履き心地がイマイチ
- 効果がイマイチ分からないとの口コミもありました
JINN TOKYO インソール
| サイズ展開 | S～XL |
|---|---|
| 靴の種類 | スニーカー・パンプスなど |
| 期待できる効果 | 快適な歩行のサポート |
| カラー | グレー・ブルー |
| 素材 | エチレン酢酸ビニール, ウレタンフォーム |
| 梱包時の重さ | 130g |
- 衝撃吸収に優れているEVA樹脂とTPEハニカムジェルパットを使用
- 3次元立体構造で人の足の形にフィット
- 通勤や通学、ウォーキングなどあらゆるシーンで使えます
- 蒸れが気になるとの口コミもみられました
- 中敷きに高さがあるので少し履き心地は浅くなる
BMZ 機能性インソール アシトレ
| サイズ展開 | XS～L |
|---|---|
| 靴の種類 | スニーカー・パンプス・ブーツ |
| 期待できる効果 | 衝撃吸収・脚やせ・姿勢がよくなる・筋トレ |
| カラー | ブラック |
| 梱包時の重さ | 80g |
- 靴に入れて過ごすだけで筋トレができる
- 快適な歩行をサポートし、脚痩せが期待できる
- トップアスリートとともに進化している人気インソールはながらトレーニングにも
- すぐに潰れてしまったのが残念との口コミがみられました
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ダイエットインソールの重要ポイントまとめ
ダイエットインソールの重要なポイントは以下の3つです。
- 継続できる履き心地の良いアイテムを選ぶ
- SNSや口コミ情報をチェックしてみるのもおすすめです
- 製品の機能性をチェックしましょう
この記事を書いたライターからのコメント
私は長年さまざまな方法でダイエットに取り組んできましたが、ここ数年は特に「美姿勢」が自分の中でキーワードになっています。ストレッチや筋トレを取り入れると同時に、歩くときの姿勢も改善したく、半年ほど前からダイエット用インソールも愛用し始めました。
ニューバランスのスニーカーに、本記事でも紹介したアシトレを使用。意識的に歩く機会を増やすようにしたところ、なんと使い始めて2ヶ月で－4kgの減量に成功しました。正直なところ、使用中に「いつもと違う」と感じることはあまりなかったのですが、使い続けているとたくさん歩いても疲れにくく、歩くのが楽しくなった実感はあります。
年齢をかさねて体重が落ちにくくなってきましたが、まっすぐに伸びたきれいな姿勢ときれいな歩き方を意識して、若々しい印象を保ちたいと思っています。
ライター：青倉
長崎出身福岡在住。丁寧な暮らしに憧れつつ常にバタバタしている3児の母です。ドラッグストアや教育機関勤務を経て、現在はWebライターとして活動中。子育て・暮らし・美容関連の記事を中心に執筆しています。所持資格は化粧品検定1級・FP3級など。カメラ・旅行・文房具も好き。
※製品紹介、使い方、選び方（一部）の部分を執筆しました。
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