一般的に、子どもが病気のときの食事は、脱水に気を付け、栄養のある食べ物や飲み物がおすすめ。消化に悪く栄養の少ないお菓子は避けた方が良いと言われています。
そこで、この記事では、病気や病み上がりで食欲がないときにもおすすめのお菓子や、消化によい食事を紹介しています。
突然やってくる子どもの風邪に対応できるよう、賞味期限が長くストックしておける食べ物を厳選しました。
【無添加】体にいいレトルト食品おすすめ26選｜常温保存、栄養バランスが良く健康志向に
秋吉佑美
食欲がないときには、りんごのすりおろしがおすすめ。
食欲をあげてくれたり、乾燥した喉を潤してくれるので、咳予防にも。
また、風邪を引いているときには、お菓子は体を冷やす方向へもっていくのでなるべく避けるようにしましょう。
どうしてもお菓子を欲する場合は、記事に記載のお菓子を食べさせてあげてみてください。
この記事の監修者：「薬に頼らない薬剤師」秋吉佑美
薬剤師として働いている中で、「私たちの体と心は食べた物で出来ている」と感じ、東洋医学をベースとした栄養学やレシピをお伝え。
テレビ出演やラジオ出演の経験、メニュー考案の実績あり。
また、個別のカウンセリングもオンラインで実施中。
個別カウンセリングについては、InstagramのDMまたは、HPのお問合せよりご連絡お願いいたします。
子どもが風邪をひいた時におすすめの食べ物【ご飯編】5選
ピジョン 赤ちゃんのやわらかパックごはん 12ヵ月
| 内容量 | 90g×2パック×3個 |
|---|---|
| 原材料 | うるち米（国産） |
| アレルギー物質 | 無し |
| 栄養成分 | エネルギー：90kcal、たんぱく質：1.35g、脂質：0.24g、炭水化物：20.3g、食塩相当量：0g |
| 賞味期限 | 製造から12ヶ月 |
| 調理方法 | 電子レンジで50秒 |
- 国産コシヒカリと北アルプスの天然水を使用しているので安心して食べさせられる
- 常温で保存できるので災害用の備蓄にもおすすめ
- 軟飯なので体調不良時に食べやすい
- 表示のとおりレンジで温めたが少し硬く感じたという声がありました
Smile& 国産野菜使用 無添加レトルト「大人もおいしい子どもスープ（鶏肉とえのきの豆乳スープ）２歳～」140g×3個セット
| 内容量 | 140g×3個 |
|---|---|
| 原材料 | 野菜、鶏肉、豆乳、コーンピューレ、豆乳粉、人参ピューレ、食用こめ油、食塩 |
| アレルギー物質 | 無し |
| 栄養成分 | エネルギー：151kcal、たんぱく質：9.1g、脂質：8.1g、炭水化物：12.3g、食塩相当量：0.4g |
| 賞味期限 | 製造日より1年 |
| 調理方法 | 電子レンジで40秒／湯煎で1～2分 |
- 国産野菜と国産鶏使用
- 小麦粉、化学調味料、保存料、着色料、香料不使用
- 食べやすい大きさの具もたくさん
- 豆乳嫌いの子どもには合わなかったという声がありました
（※同一製造ラインにおいて、小麦を使用した製品を生産しています。）
レンジで簡単！ふわとろ茶碗蒸し
| 内容量 | 1食分10.7g |
|---|---|
| 原材料 | 鶏肉加工品、でん粉分解物、ぎんなん、かつお節エキス、三つ葉、しょうゆ、食塩、コンブエキス、ゆず皮、砂糖、干椎茸、かまぼこ、チキンエキス、酵母エキス、しいたけエキスパウダー、加工でん粉、調味料（アミノ酸等）、酸化防止剤（ビタミンE）、（原材料の一部に卵・小麦・かに・大豆・鶏肉・豚肉を含む） |
| アレルギー物質 | 卵、小麦、かに、大豆、鶏肉、豚肉 |
| 栄養成分 | エネルギー：35kcal、たんぱく質：1.6g、脂質：0.1g、炭水化物：7.0g、食塩相当量：1.5g |
| 賞味期限 | 長いもので1年以上 |
| 調理方法 | 熱湯、卵を使用し電子レンジ調理 |
- コストコで人気のフリーズドライ茶碗蒸し
- ダシをとる必要が無く簡単に茶碗蒸しが作れる
- 水分量やレンジの加熱時間を調整して好みの仕上がりに
- ぎんなんは誤飲のおそれがあるので、子供には取り除いてあげましょう
- 塩分が含まれるので、月齢に合わせて水を多めにするなど調整してください
はくばく ベビーうどん 200g×4袋
| 内容量 | 200g×4袋 |
|---|---|
| 原材料 | 小麦粉 |
| アレルギー物質 | 小麦 |
| 栄養成分 | 100gあたり エネルギー：360kcal、たんぱく質：9.4g、脂質：1.3g、炭水化物：77.7g、食塩相当量：0～0.04g |
| 賞味期限 | 1080日 |
| 調理方法 | 9分茹でる |
- 食塩不使用。小麦粉だけでつくった細うどん
- 2.5cmにカットしてあり使いやすい
- チャックがついて保存にも便利
- 1歳未満の赤ちゃんには成長に合わせて麺を短く切ってあげる必要があります
味の素KK おかゆ 白がゆ、玉子、小豆がゆ、梅がゆ、紅鮭がゆ 【5種アソート】 各1個セット
| 内容量 | 250g×5パック |
|---|---|
| 原材料 | 【白がゆ】精米 【玉子がゆ】卵、精米（国産）、でん粉、食塩、しょうゆ、うるめ節エキス／調味料（アミノ酸等）、リン酸ナトリウム、（一部に小麦・卵・大豆を含む） |
| アレルギー物質 | 【玉子がゆ】卵、小麦、大豆 【紅鮭がゆ】小麦、さけ、大豆 【白がゆ】【梅がゆ】【小豆がゆ】無し |
| 栄養成分 | 【白がゆ】エネルギー：85kcal、たんぱく質：1.5g、脂質：0.25g、炭水化物：19g、食塩相当量：0.0g |
| 賞味期限 | 項目5の情報(例：賞味期限 製造より6か月など) |
| 調理方法 | 5～6分湯煎／レンジで2分／そのままでも食べられる |
- 国産のコシヒカリと南アルプスの水を使用
- 「土鍋炊き」に学んだこだわりの製法
- あたためずそのままでも食べられる
- 白がゆ以外の商品は食塩も含まれるので、月齢に合わせて味を薄くするなど調整が必要です
参考
「味の素KK おかゆ」 | よくあるご質問味の素ダイレクト（株） -健康食品・化粧品
子どもが風邪をひいた時におすすめの食べ物【お菓子編】5選
森永 フルーツでおいしいやさいジュレ アソート 70g×6個×2セット
| 内容量 | 70g×6個×2ケース |
|---|---|
| 原材料 | 野菜、果物 |
| アレルギー物質 | りんご、オレンジ |
| 栄養成分 | 赤：エネルギー：39kcal、たんぱく質：0.2g、脂質：0g、炭水化物：9.5g、食塩相当量：0.28g |
| 賞味期限 | 15カ月 |
| 調理方法 | そのまま |
- 飲みやすいストロー付きパウチ
- 着色料・香料・保存料不使用
- おいしく1食分の野菜と水分補給ができる
- 自分で持って飲みたがると、押して出過ぎることがあるという声がありました
- 美味しくてすぐに飲んでしまうのでもっと安いと助かるという声もありました
無添加 ジェラート アイス 6個セット
| 内容量 | 85ml×6個 |
|---|---|
| 原材料 | 有機豆乳（遺伝子組換えではない大豆を使用）、 有機砂糖、 有機デキストリン (芋由来)、 有機ベニバナ油、バニラビーンズ |
| アレルギー物質 | 無し |
| 栄養成分 | エネルギー：102kcal、たんぱく質：2.4g、脂質：2.2g、炭水化物：18.2g、食塩相当量：0.1g |
| 賞味期限 | 1ヶ月以上 |
| 調理方法 | そのまま |
- 卵・乳製品不使用
- 甘すぎずさっぱりした味わい
- JASオーガニック認証
- 豆乳感が強いとの口コミがあったので、好みが分かれるかもしれません
ケーアンドサンズ 有機バニラプリンミックス
| 内容量 | 100g |
|---|---|
| 原材料 | 有機砂糖(ブラジル)、有機コーンスターチ、バニラビーンズ |
| アレルギー物質 | 無し |
| 栄養成分 | 100gあたり エネルギー：371kcal、たんぱく質：0g、脂質：0.3g、炭水化物：93.7g、ナトリウム：4mg、食塩相当量：0.05g以下 |
| 賞味期限 | 製造日より18ヶ月 |
| 調理方法 | 牛乳か豆乳500mlと混ぜて火にかけ、冷蔵庫で冷やす |
- 国内製造のオーガニックプリンミックス
- 牛乳でも豆乳でも作ることができる
- 1袋で5～6人分作れる
- 出来上がり量のわりに値段が高めという声がありました
the kindest （ カインデスト ）玄米スティック（6種の野菜としらす）
| 内容量 | 6g×2袋×3箱 |
|---|---|
| 原材料 | 発芽玄米(岐阜県産)、しらすパウダー、かぼちゃパウダー、にんじんパウダー、ほうれん草パウダー、さつまいもパウダー、小松菜パウダー、トマトパウダー、DHAオイル/炭酸カルシウム、ピロリン酸鉄、ビタミンD |
| アレルギー物質 | 無し |
| 栄養成分 | エネルギー：23kcal、たんぱく質：0.4g、脂質：0.2g、炭水化物：5.0g、食塩相当量：0.0g、カルシウム：9.6mg、鉄：1.4mg、ビタミンＤ：0.1μg、DHA:2.6mg |
| 賞味期限 | 製造より1年 |
| 調理方法 | そのまま、お湯を加えておかゆアレンジも可 |
- 7カ月頃の赤ちゃんから
- 6種の野菜としらすを練りこんでおり、栄養たっぷり
- 特定原料等28品目を不使用
- お湯を加えて簡単なおかゆ風にして食べるアレンジも
- 味がほとんどないので2歳くらいのおやつとしては物足りないという声がありました
フルーツゼリー たらみ ゼリー 詰め合わせ 36個 (6種類各6個) くだもの屋さん みかん・ミックス・白桃・ぶどう・マンゴー・北海道メロン
| 内容量 | 160g×6種類×6箱 |
|---|---|
| 原材料 | 【みかん】みかん(中国)、砂糖・果糖ぶどう糖液糖、果汁(オレンジ、りんご)、寒天、洋酒/ゲル化剤(増粘多糖類)、酸味料、香料、ビタミンC、乳酸Ca、加工デンプン |
| アレルギー物質 | 【みかん】オレンジ、りんご 【ミックス】モモ、りんご 【白桃】【マンゴー】モモ 【ぶどう】無し 【メロン】乳 |
| 栄養成分 | 【みかん】エネルギー：90kcal、たんぱく質：0.2g、脂質：0g、炭水化物：22.5g、食塩相当量：0.1g、ビタミンC：155mg |
| 賞味期限 | 製造日より10カ月 |
| 調理方法 | そのまま |
- ビタミンC、ポリフェノールも配合
- フルーツがどっさり入っている
- 常温で10カ月保存可能
- メロンについては、果肉がゴロっと入っているわけではなくメロンピューレ入りです
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2 レビュー
この商品には何度も助けられてきました。食欲がないときでも必ず食いついて飲んでくれますし、お出かけや旅行などでどうしても野菜が摂れないときにこのやさいジュレを飲ませることが安心材料になりました。着色料や保存料、砂糖などが不使用なのも安全安心で助かります。
子供が風邪をひいたとき、食欲があまりないので何か食べられるものをと探していたらこちらの商品をみつけました。スプーンですくって食べるゼリーよりこちらの方が自分で飲めるので汚れないしいいと思いました！ビタミンとカルシウムが入っているので栄養もとれるところがいいです。
子どもが風邪をひいてご飯を食べない！お菓子でも大丈夫？
子どもが風邪をひいて食欲がないとき、何でもいいから食べられるものを食べさせた方がいいのかと思いますよね。
風邪で体調が悪いとき、食べやすく栄養のあるお菓子は選んでもよいですが、油っぽかったり味の濃いお菓子は避けた方がよいです。
発熱時は胃腸の働きも弱っており、油分や濃い味付けは、胃腸への負担になってしまうのです。
チョコレートやスナック菓子などのお菓子は避け、どうしてもおやつしか食べないときは、おなかの調子を見ながら、アイスやゼリー、フルーツなどを与えましょう。
子どもが風邪をひいた時におすすめの食べ物・飲み物
子どもが風邪をひいたときに食べやすいおすすめの食べ物・飲み物を解説します。
- ゼリー
- アイス
- 野菜スープ
- うどんやおかゆ
ゼリー
冷たくて喉ごしのよいゼリーは、発熱時や喉の痛みがある時も比較的食べやすい食べ物です。
水分が多いので、発熱時に大切な水分補給にも役立ちます。体調に合わせて果物が入ったものを選んでもよいでしょう。
一般的に、常温で保存期間が長いので、急な体調不良に備えてストックしておくのにも向いています。
アイス
ゼリーと同じくアイスも冷たくて喉ごしがよいので発熱時におすすめ。アイスは三大栄養素である糖質・タンパク質・脂質を取ることができるので、食欲がないときの栄養補給に向いているんです。
選ぶ際は、できるだけ添加物が少なく卵と牛乳から作られたアイス、種類が「アイスクリーム」になっているものを選びましょう。
また、食べ過ぎると体が冷えたり弱っている胃腸に負担が大きくなってしまうので気を付けましょう。
野菜スープ
野菜スープも子どもの風邪にはおすすめのメニューです。風邪の回復に必要なビタミンなどの栄養素は野菜に豊富に含まれています。
野菜の栄養が溶けだしたスープは、食欲がなく固形物を食べられないときにも水分と栄養を補給することができます。
多めに作ってストックしておくと、体調の回復に合わせてうどんやリゾットなどにアレンジすることも可能。手づくりしなくてもレトルトや手軽に使えるスープがさまざま販売されています。
うどんやおかゆ
発熱時は体力も消耗します。固形の食事がとれるようになってきたらうどんやおかゆ等の炭水化物でエネルギーを補給してあげるのもよいでしょう。
うどんやおかゆは消化吸収もよく、胃腸への負担も少ないです。
体調や好みに合わせてスープに玉子を溶いたり野菜や鶏むね肉などを加えるとビタミンやタンパク質も摂取させることができます。
子どもが風邪をひいた時の食べ物の重要ポイントまとめ
子どもが風邪をひいた時の食べ物の重要なポイントは以下の3つです。
- 胃腸に負担になるので、油っぽく味も濃いお菓子は避けるべき
- 喉ごしがよい食べ物や消化がよい食べ物を選ぶ
- 可能であれば、回復に必要なタンパク質やビタミンといった栄養もとらせる
この記事を書いたライターからのコメント
つい先日も、わが家の長女が高熱を出し1週間ほど小学校を休みました。長女は普段から好き嫌いが激しいのですが、体調不良になると更に食べられるものが限られてしまいます。
2、3歳の頃から、長女の発熱時はバニラアイスとりんごが定番。本当にそれしか食べてくれません。
食べさせてもいいのかかかりつけの小児科に相談したところ「食べられるものでいいです！」と先生の太鼓判をもらったので、それからは熱のときは仕方ないと割り切って与えています。
大人と下の子どもたち用には記事内でも紹介した、たらみのゼリーを常にストックしています。
ライター：青倉
長崎出身福岡在住。丁寧な暮らしに憧れつつ常にバタバタしている3児の母です。ドラッグストアや教育機関勤務を経て、現在はWebライターとして活動中。子育て・暮らし・美容関連の記事を中心に執筆しています。所持資格は化粧品検定1級・FP3級など。カメラ・旅行・文房具も好き。
【無添加】体にいいレトルト食品おすすめ26選｜常温保存、栄養バランスが良く健康志向に
缶詰の概念を超える！本当に美味しい缶詰グルメの人気ランキング15選
【最新版】テレビでも紹介！本当におすすめの冷凍餃子ランキング26選
森永 フルーツでおいしいやさいジュレ アソート 70g×6個×2セット
この商品には何度も助けられてきました。食欲がないときでも必ず食いついて飲んでくれますし、お出かけや旅行などでどうしても野菜が摂れないときにこのやさいジュレを飲ませることが安心材料になりました。着色料や保存料、砂糖などが不使用なのも安全安心で助かります。
大正製薬 リポビタンキッズゼリー ぶどう風味
子供が風邪をひいたとき、食欲があまりないので何か食べられるものをと探していたらこちらの商品をみつけました。スプーンですくって食べるゼリーよりこちらの方が自分で飲めるので汚れないしいいと思いました！ビタミンとカルシウムが入っているので栄養もとれるところがいいです。