石鹸は油脂とアルカリを反応させて作られるもので、シャンプーは界面活性剤などを主な成分とするものです。
本記事では、固形石鹸と固形シャンプーを合わせて、固形石鹸シャンプーとしてご紹介しています。
固形石鹸は、髪も身体も洗える全身用石鹸と、髪を洗うための洗髪用石鹸に分けることができます。
それぞれの製品の特徴を知って、自分に合った製品を見つけてください。
プレシャンプーのおすすめ9選｜【頭皮をクレンジング】効果や使い方も 目次
固形石鹸シャンプーのおすすめランキング15選
【15位】牛乳石鹸 カウブランド 赤箱
最初に紹介するおすすめの固形石鹸シャンプーは、「牛乳石鹸 カウブランド 赤箱」です。
| 重量 | 100g |
|---|---|
| 分類 | 全身用石鹸 |
| 成分 | 石ケン素地、香料、乳脂（牛乳）、スクワラン、水、ステアリン酸、酸化チタン、EDTA-4Na |
| 香り | ローズ調の花の香り |
| 特徴 | ミルク成分とスクワラン配合 |
- 食用原料となるグレードの牛脂（牛乳）とヤシ油を使用
- うるおい成分のスクワランがしっとりと洗い上げる
- やさしいローズ調の花の香り
「牛乳石鹸 カウブランド 赤箱」の特徴
スクワランが配合されたしっとりと洗い上がる石鹸です。泡立ちがよく、肌に優しい石鹸です。なおメーカーサイトのQ＆Aでは、石鹸カスが残るため洗髪に使うことは勧められていません。洗髪に使用する際は、しっかりすすいで石鹸カスを落とすことを心がけてください。
【14位】ミヨシ石鹸（MIYOSHI）無添加 白いせっけん
次に紹介するおすすめの固形石鹸シャンプーは、「ミヨシ石鹸（MIYOSHI）無添加 白いせっけん」です。
| 重量 | 108g |
|---|---|
| 分類 | 全身用石鹸 |
| 成分 | 牛脂脂肪酸Na、パーム核脂肪酸Na、水、グリセリン、塩化Na |
| 香り | ー |
| 特徴 | 無添加 |
- 精製度の高い食品用の天然油脂を使用
- 香料、着色料、防腐剤などを使わない無添加の石鹸
- 新鮮さを保つ脱酸素剤入りパッケージ
「ミヨシ石鹸（MIYOSHI）無添加 白いせっけん」の特徴
食品用の天然油脂を使用した石鹸です。香料や着色料などを使用していない無添加石鹸で、肌が弱い人でも使えます。脱酸素剤が入ったパッケージで、新鮮さが損なわれません。
【13位】丸長 アレッポからの贈り物
次に紹介するおすすめの固形石鹸シャンプーは、「丸長 アレッポからの贈り物」です。
| 重量 | 190g |
|---|---|
| 分類 | 全身用石鹸 |
| 成分 | オリーブオイル |
| 香り | 無香料 |
| 特徴 | 合成界面活性剤・香料・着色料不使用 |
- 伝統的な製法で作られたトルコ産のオリーブ石鹸
- 合成界面活性剤、香料、着色料不使用で肌への負担が少ない
- 無添加のオリーブ石鹸としては低価格でコスパが良い
「丸長 アレッポからの贈り物」の特徴
職人による手作業で作られたオリーブ石鹸です。オリーブの収穫期に年に1度作られ、約2年熟成させる製品で、手間と時間がかかっています。粘土のニオイと表現されることもある独特のニオイは好みが分かれます。
【12位】無添加石鹸本舗 さくら石鹸
次に紹介するおすすめの固形石鹸シャンプーは、「無添加石鹸本舗 さくら石鹸」です。
| 重量 | 90g |
|---|---|
| 分類 | 全身用石鹸 |
| 成分 | パーム核油、水、オリーブ油、水酸化Na、コメヌカ油、パーム油、カオリン、サクラ葉エキス、クマリン、BG（サトウキビ由来） |
| 香り | 桜葉 |
| 特徴 | 火を使わないコールドプロセス製法 |
- 桜葉の優しい香りが特徴の石鹸
- 素材の色や香りを損なわないコールドプロセス製法を採用
- 天然の泥成分カオリン配合で、毛穴の汚れまで落ちる
「無添加石鹸本舗 さくら石鹸」の特徴
火を使わないコールドプロセス製法で作られた石鹸で、素材の色や香りが生かされています。製法の特性により天然の保湿成分であるグリセリンを多く含むので、しっとりとした洗い上がりです。桜葉の優しい香りが印象的です。
【11位】三共油脂 ポルックス石けんシャンプー
次に紹介するおすすめの固形石鹸シャンプーは、「三共油脂 ポルックス石けんシャンプー」です。
| 重量 | 750g |
|---|---|
| 分類 | 洗髪用石鹸 |
| 成分 | ヤシ油、水酸化カリウム、精製水、天然ミントオイル |
| 香り | ミント |
| 特徴 | 水に溶かして使用 |
- 液体に戻して使うタイプなので使いやすい
- 合成界面活性剤や防腐剤、着色料、香料不使用
- 香料として天然のミントオイルを配合
「三共油脂 ポルックス石けんシャンプー」の特徴
水で溶かして使用する洗髪用石鹸です。箱の目盛りに従って切って、約300ccの水に溶かして使います。液体シャンプーに近い使いやすさです。
【10位】シャボン玉石けん 固形シャンプープチパレ 100g
次に紹介するおすすめの固形石鹸シャンプーは、「シャボン玉石けん 固形シャンプープチパレ 100g」です。
| 重量 | 100g |
|---|---|
| 分類 | 洗髪用石鹸 |
| 成分 | 石ケン素地、ツバキ油、精製水、銅クロロフィリンナトリウム（葉緑素） |
| 香り | 無香料 |
| 特徴 | ツバキ油配合 |
- ツバキ油を配合していて、しっとりと洗いあがる
- 香料、酸化防止剤、合成界面活性剤不使用の無添加石鹸
- 天然の保湿成分を残すことができる釜炊き製法で製造
「シャボン玉石けん 固形シャンプープチパレ 100g」の特徴
無添加の石鹸にこだわるシャボン玉石けんが製造する製品です。シャボン玉石けんでは複数の石鹸シャンプーを販売していて、その中でも本製品は椿油が配合されていて、しっとりと仕上がるのが特徴です。
【9位】菊星 頭皮中心主義 洗髪石鹸
次に紹介するおすすめの固形石鹸シャンプーは、「菊星 頭皮中心主義 洗髪石鹸」です。
| 重量 | 30g |
|---|---|
| 分類 | 洗髪用石鹸 |
| 成分 | カリ含有石ケン素地、水、パーム脂肪酸、パーム核脂肪酸、炭、海シルト、リシリコンブエキス、カキ果実、グリセリン、塩化Nａ、エチドロン酸４Ｎａ、EDTA-4Na、マルトデキストリン、スクロース、コーンスターチ、パーム油、ＢＧ、コカミドプロピルベタイン、セルロースガム、メントール、香料 |
| 香り | ー |
| 特徴 | シリコンフリー、無着色、無鉱物油、無防腐剤 |
- 石鹸成分が男性の頑固な頭皮のアブラもしっかり落とす
- 頭皮のアブラを吸着する炭や海泥を配合
- コンディショニング成分が配合されておらずキュキュッとした洗い上がり
「菊星 頭皮中心主義 洗髪石鹸」の特徴
男性向けの洗髪用石鹸です。男性の頭皮のアブラを炭や海泥で吸着し、石鹸成分でしっかり洗い落とします。髪にハリやコシを与える昆布エキスも配合されています。
【8位】マックス The BAR ソリッドシャンプー
次に紹介するおすすめの固形石鹸シャンプーは、「マックス The BAR ソリッドシャンプー」です。
| 重量 | 80g |
|---|---|
| 分類 | 固形シャンプー |
| 成分 | ココイルイセチオン酸Na、水、グアーヒドロキシプロピルトリモニウムクロリド、グリセリン、ポリクオタニウム-22、ペンテト酸5Na、エチドロン酸4Na、フェノキシエタノール、グンジョウ、酸化鉄、香料 |
| 香り | フローラルピュアブーケ |
| 特徴 | 環境にも配慮 |
- シャンプーを固形化することで機能成分を凝縮
- 液体シャンプーと遜色ない泡立ちで髪がきしまない
- ブラスチックフリーの紙パッケージ使用で環境にも配慮
「マックス The BAR ソリッドシャンプー」の特徴
液体シャンプーの機能成分を凝縮、固形化した製品です。泡立ちが良く、髪がきしみません。水分をほとんど含まないのでプラスチックの包装材が必要なく、環境にも配慮した製品です。
【7位】コンフォートプラス Koharubiyori スカルプシャンプーバー
次に紹介するおすすめの固形石鹸シャンプーは、「コンフォートプラス Koharubiyori スカルプシャンプーバー」です。
| 重量 | 100g |
|---|---|
| 分類 | 固形シャンプー |
| 成分 | TEA、ココイルグルタミン酸、水、グリセリン、ラウロイルグルタミン酸、ステアロイルグルタミン酸、ココイルイセチオン酸Na、ソルビトール、ポリオクタニウム-6、ポリオクタ二ウム-53、ポリオクタ二ウム-51、PEG-5ステアリルアンモニウムクロリド、グリチルリチン酸2K、グリコシルトレハロース、加水分解水添デンプン、ハチミツ、ミリスチルアルコール、香料 |
| 香り | ベルガモットベースのオリジナルアロマ |
| 特徴 | トリートメント不要 |
- うるおい成分配合で、トリートメントをしなくても髪がサラサラ
- トリートメント不要なので、お金や水を節約できる
- 毛髪補修コート成分が髪にハリとコシを与える
「コンフォートプラス Koharubiyori スカルプシャンプーバー」の特徴
うるおい成分が配合された固形シャンプーです。コンディショナーが必要ないので、お金が節約でき、洗い流すための水も節約できます。髪にハリとコシを与える成分も配合されています。
【6位】澁谷油脂 SHIBUYA OLIVE SOAP
次に紹介するおすすめの固形石鹸シャンプーは、「澁谷油脂 SHIBUYA OLIVE SOAP」です。
| 重量 | 100g |
|---|---|
| 分類 | 全身用石鹸 |
| 成分 | 石ケン素地、水 |
| 香り | ー |
| 特徴 | 無添加 |
- 1924年創業の澁谷油脂が作る無添加のオリーブ石鹸
- バージンオリーブオイルを70%使用し、伝統の釜炊き製法で製造
- 天然のオリーブスクワランやグリセリンによるしっとりとした洗い上がり
「澁谷油脂 SHIBUYA OLIVE SOAP」の特徴
製造する澁谷油脂は1924年創業の歴史ある企業です。伝統的な製法と原材料にこだわった石鹸を製造しています。オリーブオイルに含まれる天然の保湿成分により、しっとりとした洗い上がりです。
【5位】シンビ（shinbee）シンビ韓方ハーブ石鹸
次に紹介するおすすめの固形石鹸シャンプーは、「シンビ（shinbee）シンビ韓方ハーブ石鹸」です。
| 重量 | 85g |
|---|---|
| 分類 | 全身用石鹸 |
| 成分 | 石鹸素地（ココナッツ油）、スクワラン、アロエベラエキス-1、酢酸トコフェロール、アシタバ（明日葉）エキス、カンゾウ（甘草）エキス、オタネニンジン（高麗人参）エキス、カミツレ油、ヘチマエキス、センキュウ（川芎）エキス、シャクヤク（芍薬）エキス、キョウニン（杏仁）エキス |
| 香り | ― |
| 特徴 | 9種類の韓方成分配合 |
- 高麗人参、芍薬など9種類の韓方成分を配合した石鹸
- ニキビや肌荒れ、あせもを防ぐ効果も期待できる
- 2度洗いでメイクも落とせる高い洗浄力
「シンビ（shinbee）シンビ韓方ハーブ石鹸」の特徴
9種類の韓方成分を配合したハーブ石鹸です。ハーブ石鹸の独特のニオイがありますが、洗い流した後は、あまり気になりません。ニキビや肌荒れなどの抑制効果も期待できる石鹸です。
【4位】ラッシュ（LUSH）紫ショック
次に紹介するおすすめの固形石鹸シャンプーは、「ラッシュ（LUSH）紫ショック」です。
| 重量 | 55g |
|---|---|
| 分類 | 固形シャンプー |
| 成分 | ラウリル硫酸Na、水、ラベンダー花エキス、ローズマリー葉エキス、レモン果皮油、香料、セイヨウネズ果実油、ライム油、PG、紫201 |
| 香り | シトラスノート |
| 特徴 | ジュニパーベリー配合 |
- ジュニパーベリーオイルが頭皮のオイルバランスを整える
- ラベンダーとローズマリーが頭皮を清潔に保つ
- レモンとライムが髪のキューティクルを整える
「ラッシュ（LUSH）紫ショック」の特徴
お酒のジンにも使われるスパイスのジュニパーベリーのオイルを配合した固形シャンプーです。髪と頭皮を爽快に洗い上げ、香りも清々しい製品となっています。
【3位】ミニマルエコライフMEL オリーブ無添加石鹸（オレンジ）
次に紹介するおすすめの固形石鹸シャンプーは、「ミニマルエコライフMEL オリーブ無添加石鹸（オレンジ）」です。
| 重量 | 110g |
|---|---|
| 分類 | 全身用石鹸 |
| 成分 | オリーブオイル、ココナッツオイル、カカオバター、苛性ソーダ、オレンジ油 |
| 香り | オレンジ |
| 特徴 | ハンドメイドの無添加石鹸 |
- オーガニックのオリーブオイルで作られた石鹸
- 天然のアロマオイルによる自然な香り
- 添加物を加えないハンドメイドの無添加石鹸
「ミニマルエコライフMEL オリーブ無添加石鹸（オレンジ）」の特徴
敏感肌や乾燥肌の人にもおすすめのハンドメイドの無添加石鹸です。オーガニックのオリーブオイルや天然成分、昔ながらの製法にこだわった、肌や髪に優しい石鹸です。
【2位】ペリカン石鹸 HARIHAIR（ハリヘア）
次に紹介するおすすめの固形石鹸シャンプーは、「ペリカン石鹸 HARIHAIR（ハリヘア）」です。
| 重量 | 100g |
|---|---|
| 分類 | 洗髪用石鹸 |
| 成分 | 石ケン素地、水、EDTA-4Na、ココイルメチルタウリンNa、ベントナイト、モロッコ溶岩クレイ、海シルト、炭、カキタンニン、メントール、カンフル、グリチルリチン酸2K、グリセリン、ポリクオタニウム-10、PEG-90M、乳酸Na、塩化Na、香料、エチドロン酸、エチドロン酸4Na、シリカ、BG |
| 香り | クールウッド |
| 特徴 | 植物性洗浄成分使用、サルフェートフリー、シリコンフリー、パラベンフリー |
- 3種類の泥をブレンド配合し、毛穴の皮脂まで落とす
- 2種類の炭と柿渋で頭皮の臭いの元になる皮脂汚れを洗浄
- メントール配合で爽快な洗い上がり
「ペリカン石鹸 HARIHAIR（ハリヘア）」の特徴
男性のスカルプケアのための洗髪用石鹸です。3種類の泥や2種類の炭、柿渋で頭皮の汚れを落とします。メントールが配合され爽快な洗い上がりで、クールウッドの香りも爽快感を増します。
【1位】エティーク（ethicame）ヘアケアセット ヒーリキウィ＆ガーディアン
次に紹介するおすすめの固形石鹸シャンプーは、「エティーク（ethicame）ヘアケアセット ヒーリキウィ＆ガーディアン」です。
| 重量 | 110g |
|---|---|
| 分類 | 固形シャンプー |
| 成分 | ココイルイセチオン酸Na、ココアルキル硫酸Na、デシルグルコシド、ステアリン酸、カカオ脂、ヤシ油、キウイ種子油、セタノール、ステアリルアルコール、ベヘントリモニウムメトサルフェート、グリセリン、オートミール、メリアアザジラクタ種子油、クロヨナ種子油、ライム油、乳酸 |
| 香り | ライム |
| 特徴 | ノンシリコン＆15の無添加 |
- 天然由来成分100%で作られた固形シャンプー
- ノンシリコンで更に合成着色料、合成香料など15の無添加
- 頭皮が敏感で乾燥が気になる人向けのコンディショナーとのセット
「エティーク（ethicame）ヘアケアセット ヒーリキウィ＆ガーディアン」の特徴
天然由来の成分と無添加にこだわった固形シャンプーです。汚れや皮脂を落とすと同時に潤いも届けるシャンプーです。固形コンディショナーとセットで、艶のある髪に仕上がります。
固形石鹸シャンプーのメリット
固形石鹸シャンプーのメリットは、以下の3つです。
- リーズナブルな価格
- すっきりと洗える
- 髪だけではなく全身を洗えるのでコスパ抜群
リーズナブルな価格
固形石鹸は市販のシャンプーに比べると、リーズナブルな価格で購入できるものが多く発売されています。
固形石鹸はさまざまなメーカーから発売されていますが、1,000円以内で購入できるものが多く発売されています。シャンプー代を節約したい方にもおすすめです。
すっきりと洗える
固形石鹸は弱アルカリ性なので、皮脂汚れやべたつきをすっきりと洗い流せるのが特徴です。固形石鹸は肌質でいうとオイリー肌で短い髪の方に向いていますが、保湿成分が配合されている固形石鹸もあります。
いろいろ試してみて、自分に合う固形石鹸を探してみるといいでしょう。
髪だけではなく全身を洗えるのでコスパ抜群
固形石鹸はシャンプーとして使うほかに、ボディソープとして全身を洗ったり、洗顔フォームの代わりに顔を洗ったりなどさまざまな用途で使えます。
また、子供から大人まで幅広い世代に人気のある固形石鹸は家族全員で使えるのでコスパも抜群です。
固形石鹸シャンプーのデメリット
固形石鹸シャンプーのデメリットは、以下の2つです。
- きしみやすい
- しっとり感が欲しい方には不向き
きしみやすい
固形石鹸シャンプーにはきしみやすいというデメリットがあります。
アルカリ性で洗浄力が高いため汚れをすっきりと落とせますが、長い髪の毛やカラーやパーマでダメージを受けている髪の毛はきしみが気になる場合が多くあります。
しっとり感が欲しい方には不向き
固形石鹸シャンプーには優しいイメージがありますが、洗浄力が高くさっぱりとした洗い上がりが特徴です。
しっとりとした仕上がりが好みの方や乾燥しがちな髪質の方には合いませんが、どうしても固形石鹸シャンプーを使いたい場合には、シャンプーのあとに市販のトリートメントやヘアオイルなどをつけてスタイリングするとヘアスタイルがまとまりやすいでしょう。
固形石鹸シャンプーの注目したい成分・効果
固形石鹸シャンプーの注目したい成分・効果は、以下の3つです。
- 天然香料配合の固形石鹸は気分転換におすすめ
- 保湿成分が配合されている固形石鹸で髪のぱさつきを抑えよう
- 添加物が少ない固形石鹸は肌に優しい
天然香料配合の固形石鹸は気分転換におすすめ
固形石鹸シャンプーには無香料で香りのないタイプから、香料が配合されており香りが楽しめるものまであります。
中でも天然のアロマ成分などが配合されている固形石鹸は、シャンプーをしながら香りを楽しめ、かつ気分転換にもなります。
保湿成分が配合されている固形石鹸でぱさつきを抑えよう
洗浄力が高い固形石鹸でシャンプーをすると、髪の毛のきしみやぱさつきが気になるという方も多くいます。そのような場合には成分表に記載されている保湿成分に注目してみましょう。
特に女性でロングヘアの方は、保湿成分が配合されている固形石鹸シャンプーのほうが指通りのよいなめらかな髪の毛を保てるでしょう。
添加物が少ない固形石鹸は肌に優しい
頭皮や肌がデリケートな方には香料、防腐剤などが一切使われていない無添加処方の固形石鹸シャンプーが肌に優しく使えるのでおすすめです。
余分なものが配合されていないシンプルな固形石鹸は、赤ちゃんや子供などのデリケートな肌にも使えます。
固形石鹸シャンプーと液体シャンプーの違い
まず使い方の違いとして、固形石鹸シャンプーは一般に液体シャンプーよりも泡立ちにくく、しっかりと泡立てて使う必要があります。そして石鹸で洗髪した後は髪がアルカリ性になるため、それを中和できる石鹸シャンプー専用の弱酸性のリンスが必要になるのも、液体シャンプーとの違いです。
また固形石鹸は液体シャンプーよりも、頭皮の皮脂汚れの洗浄力に優れています。一方で石鹸カスが残っていると、髪がべたついたり、きしんだりする原因になるのが欠点です。
固形石鹸シャンプーを使った髪の洗い方
簡単に泡立ち髪が洗える液体シャンプーと違って、固形石鹸シャンプーは念入りに泡立ててから使う必要があるなど、使い方にコツがあります。固形石鹸シャンプーを使った髪の洗い方を解説します。
固形石鹸シャンプーのおすすめメーカー一覧
固形石鹸シャンプーのおすすめメーカー3つと特徴や評価を解説します。
- ミヨシ
- 牛乳石鹸
- シャボン玉石けん
ミヨシ
ミヨシ石鹸株式会社では無添加の固形石鹸や石鹸シャンプー、リンス、洗濯用石鹸、石鹸ボディソープ、石鹸ハンドソープなど、家庭で必要なさまざまな石鹸アイテムを取り扱っています。
リーズナブルな価格帯で無添加処方にこだわったミヨシの石鹸は幅広い世代に人気があります。中でもミヨシの無添加白い石鹸は、固形石鹸ならではの優しさを感じられる代表アイテムとなっています。
牛乳石鹸
牛乳石鹸では固形石鹸をはじめ、スキンケアやボディケア製品などを取り扱っています。中でも牛のマークが目印のカウブランドの固形石鹸、赤箱はロングセラーアイテムとなっています。
泡立ちや香りのよさ、ドラッグストアで気軽に購入できる価格帯の固形石鹸は、口コミサイトやSNSなどでも大人気です。
シャボン玉石けん
シャボン玉石けんは環境や肌に優しい無添加石鹸の製造、販売を行っています。台所石けんやベビー石けん、オーガニックシリーズや石けんはみがきシリーズなど用途に応じて選ぶことができます。
無添加にこだわってつくられているシャボン玉石けんは敏感な赤ちゃんの肌にもおすすめで、ギフトとしても大変喜ばれます。
固形石鹸シャンプーの選び方
固形石鹸シャンプーの選び方を以下の3つのポイントから解説します。
- 成分に注目する
- 価格帯で選ぶ
- 香りで選ぶ
成分に注目する
固形石鹸シャンプーには優しく汚れを落としてくれるイメージがありますが、アルカリ性のため洗浄力が高くきしみが気になる方も多いでしょう。そのような時には、保湿成分が配合されている固形石けんを選びましょう。
また、固形石鹸のメーカーによって洗い上がりの使用感は違うので、いろいろな方の商品の感想が寄せられている口コミサイトをチェックしてみるのもおすすめです。
価格帯で選ぶ
固形石鹸シャンプーはさまざまなメーカーやブランドから発売されているので、一体どれを選んだらいいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
固形石鹸は手頃な価格帯で使えるところが人気の秘密の1つです。お財布と相談しながら数種類の固形石鹸シャンプーを試してみて、自分に合うものを見つけるといいでしょう。
香りで選ぶ
固形石鹸シャンプー選びは自分が使っていて心地よいと思える香りを選びましょう。
固形石鹸は石鹸特有の清潔感のある優しい香りが特徴ですが、中にはローズやラベンダーなど香りづけしているものもあり、好みの香りの固形石鹸でバスタイムを楽しめます。
また、香料が苦手な方は無香料で香りがしない固形石鹸を選ぶといいでしょう。
TheBAR 3in1 固形洗浄料 石けん 固形シャンプー 全身用 洗顔 オールインワン なめらか 5つの無添加 保湿 Solid Wash Floral Citrus シトラスの香り 日本製
15% オフ
TheBAR 固形石鹸 低刺激 泡立ち 機能性成分配合 高濃度 オーガニック ソリッド ボディーソープ 石鹸 フローラルピュアブーケの香り 日本製
25% オフ
TheBAR 固形シャンプー 低刺激 泡立ち 機能性成分配合 高濃度 オーガニック ソリッド シャンプーバー Sakura 日本製 サクラの香り
20% オフ固形石鹸シャンプーの重要ポイントまとめ
固形石鹸シャンプーの重要なポイントは以下の3つです。
- 洗浄力が高く頭皮の皮脂汚れをしっかり落とせる
- 液体シャンプーとは違った使い方のコツがある
- 出るゴミが少なく環境に優しい
無添加シャンプーおすすめ8選！ノンシリコン、低刺激など。メーカーも解説 
