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この記事では、主婦の昼ご飯としておすすめの宅配食サービスを厳選して解説。さらに、自分で作る日におすすめの簡単レシピも紹介しています。めんどうな昼ご飯をラクにしたい方は、ぜひご覧ください。
家事代行料理サービスで変わる生活｜評判のいい7社！人気の作り置きも
主婦の昼ご飯におすすめ宅配食・ミールキット9選
| コスパ | 1食あたりの料金を比較しコスパの良いサービスを高評価とした（キャンペーンを除く） |
|---|---|
| メニューの豊富さ | 選択できるメニューが豊富で継続しても飽きないかを評価 |
| 栄養バランス | 糖質や塩分量などが考慮されており健康的に食べることができるかを評価 |
三ツ星ファーム
| タイプ | 冷凍弁当 |
|---|---|
| 対応エリア | 全国（一部離島は対象外） |
| 都度/定期 | 定期（スキップ・停止可能） |
| 1食あたりの価格 | 7食コース830円/1食・21食コース630円/1食など |
| 送料 | 990円（沖縄・北海道は2500円） |
| 日時指定 | 〇 |
| 主食（ごはん）の有無 | なし |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 調理方法 | レンジ |
- メイン・副菜2品のメニューは管理栄養士監修で栄養バランスばっちり
- さらに、全メニュー低カロリー・低糖質・高たんぱくを実現したメニュー構成
- 電子レンジで温めるだけで食べられて容器は燃えるごみとして処分可能
- 容器が大きめなので冷凍庫の中でかさばってしまうという声がありました
- 中高生の食べ盛りの子どもには少し物足りない量だという声もありました
「三ツ星ファーム」の特徴
三ツ星ファームは和・洋・中・韓国・エスニックなど多彩なメニューから選んで注文できる冷凍弁当宅配サービスです。栄養バランスにもこだわっており、全メニュー糖質25g以下・たんぱく質15g以上・カロリー350kcai以下。冷凍なので必要な時に手軽に食べることができます。
ママの休食
| タイプ | 冷凍弁当 |
|---|---|
| 対応エリア | 全国 |
| 都度/定期 | 都度・定期（スキップ・休止可能） |
| 1食あたりの価格 | 1,260円 |
| 送料 | 858円～ |
| 日時指定 | 〇 |
| 主食（ごはん）の有無 | あり |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 調理方法 | レンジ |
- 非加熱のチーズやハム・水銀量の多い魚・化学調味料や保存料は使用しておらず妊娠中でも安心
- 栄養にもこだわっており、1食で1/3日分の葉酸・鉄分がとれる
- 公式LINEからはプラン変更や配送日の変更ができるだけでなく、管理栄養士に栄養相談もできる
- メニュー内容や栄養素にもこだわっている分1食分の値段は高めです
- 肉や魚など使用食材はさまざまですが洋食系のメニューが多めな印象です
「ママの休食」の特徴
忙しいママに「休養」と「給食のような栄養バランスのとれた食事」を届けるという2つの意味を込めたブランド名。プレママや授乳中のママに特に必要な葉酸や鉄分といった栄養素にも配慮したメニュー構成が特徴です。
シェフの無添つくりおき
| タイプ | 総菜 |
|---|---|
| 対応エリア | 北海道・沖縄を含む一部地域はサービスの対象外（対応地域は公式サイトで検索可能） |
| 都度/定期 | 定期（スキップ・休止可能） |
| 1食あたりの価格 | ー |
| 送料 | 990円/回 |
| 日時指定 | 〇 |
| 主食（ごはん）の有無 | なし |
| 保存方法 | 冷蔵 |
| 調理方法 | レンジ |
- できたての無添加総菜が届くので、夕飯用や弁当用など使い方の幅が広い
- 家族3人の2食分または家族4人の3食分のプランを選べる
- 使用する調味料の成分もチェックして徹底的な無添加にこだわり
- 基本的に家族の夕飯を想定したセット内容かつ冷蔵で届くので、1人の昼ご飯だけに使うと食べきれないかもしれません
「シェフの無添つくりおき」の特徴
家族の夕飯を想定した主菜と副菜が冷蔵で届くサービスです。作り置きとして昼ご飯に活用したり、家族の夕飯として食べた残りを翌日の昼ご飯に回すといった利用方法も。無添加にこだわったメニューは栄養バランスや添加物不使用にこだわっており、スーパーやコンビニの総菜よりも罪悪感がありません。
ライフミール/LifeMeal
| タイプ | 冷凍弁当 |
|---|---|
| 対応エリア | 全国 |
| 都度/定期 | 定期（スキップ・休止可能） |
| 1食あたりの価格 | 7食/週プラン 481円/1食 |
| 送料 | 沖縄以外980円・沖縄1480円 |
| 日時指定 | 〇 |
| 主食（ごはん）の有無 | なし |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 調理方法 | レンジ |
- 管理栄養士監修のもと、糖質30g以下・食塩2.5g以下におさえたヘルシーメニューが届く
- メニュー選びは、避けたい食材をフィルタにかけられるので便利
- 累計の購入回数によって商品が割引される制度も用意されており、続けるほどお得に
- 20食分が保存できるレンタル冷凍庫無料キャンペーンも実施している
- 他の宅食サービスと比較して味が薄めに感じるという声がありました
「ライフミール/LifeMeal」の特徴
忙しい方のために栄養バランスと美味しさ、さらにコスパの良さにもこだわって作られている冷凍弁当サービスです。定期便を利用するレンタル冷凍庫が無料で使用できるキャンペーンも行っているので、冷凍庫の容量が気になる方も安心です。
Green spoon
| タイプ | 冷凍総菜 |
|---|---|
| 対応エリア | 全国 |
| 都度/定期 | 都度・定期（スキップ・休止可能） |
| 1食あたりの価格 | S BOX 848円/1食・L BOX 751円/1食など |
| 送料 | 定期プラン990円（北海道・沖縄を除く） |
| 日時指定 | 〇 |
| 主食（ごはん）の有無 | あり（別途注文可能） |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 調理方法 | レンジ |
- メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージーから好きなメニューを選んで注文できる
- すべての商品がパウチ容器で届くため冷凍庫の中でかさばりにくい
- 化学調味料や香料を使用せず、野菜本来の味を楽しむことがきでる
- パウチタイプはかさばらず便利ですが、レンジあたための際には耐熱皿が必要です
「Green spoon」の特徴
メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージー、さらにオートミールやおにぎりなどのメニューから食べるシーンや気分に合わせて自由に注文可能です。どのメニューにも厳選したたっぷりの野菜を使用し、化学調味料や香料を使用せず素材本来の味を楽しむことができます。
ヨシケイ
| タイプ | ミールキット・総菜・冷凍弁当 |
|---|---|
| 対応エリア | 全国（一部対象外エリアあり） |
| 都度/定期 | 定期（スキップ・休止可能） |
| 1食あたりの価格 | カットミール4人分は560円/1人1食前後～、冷凍弁当は397円/1食～ |
| 送料 | 無料 |
| 日時指定 | × |
| 主食（ごはん）の有無 | なし |
| 保存方法 | 冷蔵/冷凍 |
| 調理方法 | 鍋やフライパンで調理/レンジ |
- 調理の手間を大幅に短縮してくれるミールキットが便利
- 選べるコースが豊富！離乳食のとりわけにも対応したプチママなど子育て世帯に嬉しいコースも
- 自社スタッフが配達してくれるので送料無料。不在時の鍵付きBox貸し出しも有り
- 自社スタッフによる配達ルートが決まっているため、時間指定はできません
「ヨシケイ」の特徴
食材宅配サービスとして40年以上の歴史を持つヨシケイには、カット済み食材で料理を時短するミールキットや、温めるだけで食べられる冷凍弁当などライフスタイルに合わせたさまざまな商品が揃っています。
ショクブン
| タイプ | ミールキット・冷凍弁当 |
|---|---|
| 対応エリア | 愛知県・静岡県・三重県・岐阜県・滋賀県・大阪府・京都府・兵庫県 |
| 都度/定期 | 定期（スキップ・休止可能） |
| 1食あたりの価格 | 5日間2人用で640円/1食など |
| 送料 | 無料 |
| 日時指定 | × |
| 主食（ごはん）の有無 | 一部冷凍弁当にあり |
| 保存方法 | 冷蔵/冷凍 |
| 調理方法 | 鍋やフライパンで調理/レンジ |
- 和食中心のコースや週末のお楽しみメニューなど多彩なコースから選択して注文できる
- ネットショップやアプリから週のメニューを注文すると、卵や納豆なども一緒に注文可能
- 自社の配達員（アドバイザー）による配達で、無料の留守番BOXレンタルも
- 対象エリアが限定されているため、公式サイトから郵便番号で検索してみましょう
「ショクブン」の特徴
ショクブンは愛知県名古屋市に本社を置くフードサービスの会社です。和食中心メニューのミールキットや15分以内に調理可能なメニューのコースなどライフスタイルに合わせて選択可能。ネットショップやアプリを利用して手軽に注文できます。
nosh – ナッシュ
| タイプ | 冷凍弁当 |
|---|---|
| 対応エリア | 全国 |
| 都度/定期 | 定期（スキップ・休止可能） |
| 1食あたりの価格 | 6食プラン 698円/1食、20食プラン 599円/1食 |
| 送料 | 814円～（地域によって異なる） |
| 日時指定 | 〇 |
| 主食（ごはん）の有無 | あり（一部メニュー） |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 調理方法 | レンジ |
- 60種類以上のメニューから好きな商品を6～20食選んで配達してもらうサービス
- 全メニュー糖質30g・塩分2.5g以下に設定されており、メニューの栄養価はプレート蓋に記載されている
- 環境にも配慮した紙パッケージを採用。食べた後は家庭ごみとして捨てられる
- 週ごとにメニューが入れ替わるので、お気に入りメニューが突然なくなってしまったという声がありました
「nosh – ナッシュ」の特徴
ナッシュは健康的で美味しく、かつ安価な冷凍弁当の提供を目指しているサービスです。糖質や塩分の基準を設けたメニューは、ダイエット中や健康を気遣う方にも最適。継続するほど1食あたりの価格が安くなる仕組みも導入されています。
生協の宅配 コープデリ
| タイプ | 冷凍総菜など |
|---|---|
| 対応エリア | 関東・信越1都7県 |
| 都度/定期 | 都度・定期（スキップ・休止可能） |
| 1食あたりの価格 | ー |
| 送料 | 300円 |
| 日時指定 | 〇 |
| 主食（ごはん）の有無 | なし |
| 保存方法 | 冷蔵・冷凍 |
| 調理方法 | レンジ・湯煎・フライパンや鍋を使った調理 |
- 毎週6000品目以上の中から必要な食材や日用品を注文可能
- 離乳食に便利な製品やおむつなども注文できるので子育て世帯も助かる
- カット済み野菜と調味ダレがセットになったミールキットも毎週約46品の中から選べる
- カタログの処分や発砲スチロールの保管がめんどうという声がありました
- 商品によってはスーパーで買うより高くつくという声がありました
「生協の宅配 コープデリ」の特徴
生協の宅配 コープデリとは、カタログから選んだ冷凍食品や生鮮食品、日用品を決まった曜日に配達してもらうサービスです。特に子育て支援に力を入れており、離乳食にも使える食材やオムツなどの注文も可能。時短で作れる冷凍おかずやミールキットも揃っており、うまく活用すればスーパーへ行く必要がなくなります。
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0 レビュー
主婦一人の昼ご飯、何食べてる？
主婦一人の昼ご飯は、準備も片付けもめんどう。できるだけ火を使わずに作れて、後片付けもラクなメニューを選ぶ方が多いようです。具体的には、前日の残りもの、朝ご飯や家族の弁当の残りもの、レトルトや冷凍パスタなど。調理する場合も、できるだけ手間がかからず調理器具を使わない丼や麺類が多くなりがちです。
手間もお金もかけたくないと思う一方で、栄養バランスのとれた罪悪感のない昼ご飯を食べたいと考えている方も少なくありません。
主婦の一人昼ご飯がめんどくさい！そんなときは宅配食
一人だけの昼ご飯は準備するのも片付けるのもめんどくさい！という方には宅配食という選択肢もあります。手間をかけずに昼ご飯を用意しようと思うと、栄養バランスが偏りがち。手間はかけたくないけれど健康やダイエットも気になるというのが本音ではないでしょうか。
宅配食なら、面倒なメニュー決めも調理の大部分も省略して健康的で栄養バランスの整った昼ご飯をとることができます。自炊よりも高くついてしまうのが心配ですが、自分で作るのがめんどうになってついつい外食やコンビニ弁当を選んでしまうという方は、結果的に節約になるかもしれません。
【ここが便利】宅配食・ミールキットの魅力
- 栄養バランスが考えられている
- 美味しくてバリエーションも豊富
- 後片付けもラク
栄養バランスが考えられている
宅配食やミールキットは、管理栄養士などがメニュー監修をおこなっていることが多いです。そのため、自分でメニューを考えなくても栄養バランスに優れた昼ご飯を食べられます。野菜や旬の食材を使ったり、たんぱく質・塩分・カロリーなどにこだわっているので、健康やダイエットに気を付けたいと思う人にも安心です。
美味しくてバリエーションも豊富
どんなに栄養バランスに優れて手軽でも、美味しくなかったら続けにくいですよね。宅配食は美味しさも魅力。利用した方の口コミには「手作りのような美味しさ」「冷凍とは思えない」という声もよく見られます。
和・洋・中・エスニックなどジャンルも幅広く、自分では作れないような手の込んだメニューが届くことも。さらにメニューは定期的にリニューアルされるので、長く続けても飽きることがありません。
後片付けもラク
調理よりもめんどうに感じることもあるのが、使用したまな板やフライパンなどの後片付けです。特に自分一人のために調理器具を使ったり洗ったりするのは、手間も時間ももったいないと感じてしまいますよね。宅配の冷凍弁当なら、基本的に容器のままレンジで温めが可能。調理器具はおろか皿を洗う必要もありません。
宅配食やミールキットのおすすめ活用術
宅配食の冷凍弁当は、食べたいときに食べられるのが魅力。毎日利用しなくても、時間が無い日や疲れている日の昼ご飯にだけ利用できます。自分の昼ご飯だけでなく、時間がない日の家族の夕飯や、自分が不在時の家族の食事用としても。いざというときは冷凍庫に弁当があると思ったら、買い物ついでにコンビニやスーパーのお惣菜を買ってしまうことも減りますし、心にもゆとりが生まれます。
ミールキットを主婦一人の昼ご飯に活用したいという方は、家族の夕飯プラスアルファ分の注文をするとよいでしょう。ミールキットを購入する際に一緒に冷凍弁当を注文できる会社もあります。
【超簡単】主婦のめんどくさい昼ご飯おすすめレシピ
- 高タンパクで痩せる冷凍ガパオ弁当
- フライパン1つでほうれん草とベーコンのスープパスタ
高タンパクで痩せる冷凍ガパオ弁当
まずご紹介するのは、筆者も何度もリピートしている冷凍ガパオ弁当。宅トレYouTuberとして人気の竹脇まりなさんが紹介しているレシピです。
鶏ムネ肉・みじん切りした玉ねぎ・パプリカ・キノコ類をニンニクやショウガと一緒に炒め、ナンプラー・オイスターソース・ラカント（または砂糖）で味付け。完成したら冷凍可能な容器にご飯を詰め、その上に作ったガパオを乗せ冷凍します。
あとは食べたいときにレンジで解凍するだけ！高たんぱくで美味しくてダイエット中の方にもおすすめのレシピです。
週末作れば平日これだけ!! 高タンパクで痩せる冷凍ガパオ弁当【1食240円・健康時短レシピ】
フライパン1つでほうれん草とベーコンのスープパスタ
続いてご紹介するのは、冷凍ご飯のストックもないというときに助かるパスタのレシピ。別茹での必要無し。フライパン1つでできるので洗い物も最小限で済みます。
フライパンにオリーブオイル・みじん切りにしたニンニク・ベーコンを入れて弱火にかけます。ニンニクの香りがたってきたらほうれん草を加えてさっと炒め、水200mlを入れて沸騰させましょう。沸騰したら半分に折ったパスタを入れ、蓋をして中火で火にかけます。パスタがアルデンテになったら牛乳を加え、粉チーズ・バター・塩コショウで味を調えて完成！
トマトやキノコ類も相性が良いので、冷蔵庫に残った野菜でアレンジも可能です。
【別ゆでなし＆牛乳で♪】ほうれん草とベーコンのスープパスタ｜レシピサイトNadia
【主婦の昼ご飯】宅配食の重要ポイントまとめ
【主婦の昼ご飯】宅配食の重要なポイントは以下の3つです。
- 手間をかけずに栄養バランスもとれた食事を選びたい方には宅配食がおすすめ
- 1食あたりの価格や選べるメニューの種類、味付けの好みなどから好みのサービスを選ぶ
- 宅配食は主婦の昼ご飯だけでなく家族の夕飯にも活用できる
【徹底解説】ミニメイドサービス｜家事のフルオーダーメイドとは
アールクリーニングの口コミや評判・料金を徹底調査！
シェアダインの口コミと評判は？料金やプランも徹底解説！
【家事代行】アールメイドの口コミや評判を徹底解説！
【100名に聞いた】家事代行サービスの利用実態調査結果|利用するのはどんな人？
この記事を書いたライターからのコメント
主婦一人の昼ご飯は本当にめんどうですよね。冷凍ご飯はラップからそのまま…に共感してくださる方も少なくないのでは？と思っていますが、いかがでしょうか。
記事内で紹介したたけまりさんのレシピは私自身も何度もリピートしているレシピです。自分だけでなく夫の会社での昼ご飯用としても大活躍。余裕のある時にたくさん作って冷凍しておきますが、すぐに食べきってしまうことも。
今回ご紹介したような宅食サービスと自分で作る簡単メニューをうまく組み合わせながら、めんどうな昼ご飯を乗り切りたいですね。宅食サービスは、お得な初回お試しキャンペーンを実施しているところも多いので、順番に試してみようと思います。
ライター：青倉
長崎出身福岡在住。丁寧な暮らしに憧れつつ常にバタバタしている3児の母です。ドラッグストアや教育機関勤務を経て、現在はWebライターとして活動中。子育て・暮らし・美容関連の記事を中心に執筆しています。所持資格は化粧品検定1級・FP3級など。カメラ・旅行・文房具も好き。
