筋トレやダイエットを本格的に行なっている人にはお馴染みのEAAサプリメントは数多く販売されているので、選ぶのに迷うほどでしょう。そこで、おすすめのEAAサプリメントの選び方やコスパ最強ランキングを紹介します。
中島 佳子
某フィットネスジムの店長＆ベストボディジャパンタイトル保持者
2022年度ベストボディジャパン モデル部門 ウーマンズクラス 戦歴
大阪大会 準グランプリ / 神戸大会 グランプリ / 高知龍馬大会 グランプリ / 東京大会 準グランプリ / 関西大会 グランプリ / 日本大会 5位
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EAAサプリメントとは、20種類あるアミノ酸のうち、人間の体内では生成できない9種類の必須アミノ酸を効果的に接種できるように作られたサプリメントです。
EAAサプリメントは筋トレで筋肉を鍛えている人やダイエット運動をしている人には欠かせないサプリメントです。
バリン、ロイシン、イソロイシン、フェニルアラニン、トリプトファン、ヒスチジン、リジン、トレオニン、メチオニンの成分が配合されています。EAAサプリメントは国内メーカーから外国メーカーまで、数多く発売されており、国内メーカーでは日本人の体質に合わせて、必須アミノ酸の配合の比率を調節して、より効果が上がるように工夫していることもあります。
EAAとBCAA、プロテインの違い
EAAとBCAAは必須アミノ酸である点では共通するが、EAAは「バリン・ロイシン・イソロイシン・トリプトファン・リジン・スレオニン・フェニルアラニン・メチオニン・ヒスチジン」の9種類を言うのに対して、BCAAはこれら必須アミノ酸のうち「バリン・ロイシン・イソロイシン」の3種類に限られる点で違っています。
EAAとBCAAは共にアミノ酸であるため、吸収速度は同じなのに対して、プロテインは吸収速度が格段に遅い点が違っています。
EAAとBCAAはもともとアミノ酸であるため、消化吸収が非常に早いのに対して、プロテインはアミノ酸に変換させるまでのプロセスが必要なために消化吸収に時間がかかります。
EAAサプリメントの選び方
EAAサプリメントの選び方を以下の2つのポイントから解説します。
- アミノ酸の含有率で選ぶ
- 目的やライフスタイルに合わせて選ぶ
アミノ酸の含有率で選ぶ
数多くのEAAサプリメントを比較すると、アミノ酸含有率が90％を超える製品から80％ほどの製品まで、幅広いバリエーションがあります。
筋トレやダイエット運動中のエネルギー飲料としても作られているEAAサプリメントほど、糖質や電解質を含めている分、アミノ酸の含有率が低くなる傾向が強いです。
アミノ酸含有率が高いほど、筋トレ効果が期待できるので、本格的な筋トレで筋肉を発達させたいのであれば、できるだけアミノ酸の含有率が高いEAAサプリメントを選ぶのがおすすめです。
目的やライフスタイルに合わせて選ぶ
EAAサプリメントにはパウダータイプとタブレットタイプがあり、目的やライフスタイルに合わせて選ぶのがおすすめです。どちらかひとつに限定するのではなく、状況に合わせて使い分けると、筋トレやダイエットをより効果的にできるでしょう。
素早くEAAを補給することと、値段の安さで考えれば、パウダータイプがおすすめです。計量スプーンを使えば、摂取量を調整しやすいのもパウダータイプのメリットです。
EAAサプリメント独特の苦みが飲みにくい人にはタブレットタイプがおすすめです。持ち運びがしやすく、味や香りを気にせず摂取しやすいのがタブレットタイプのメリットでしょう。
EAAサプリメントのおすすめランキング8選
EAAサプリメントのおすすめランキング8選を紹介します。
【8位】AMBiQUE（アンビーク）EAA アミノ酸9種配合 BCAA配合 内容量620g
最初に紹介するおすすめのEAAサプリメントは、「AMBiQUE EAA アミノ酸9種配合 BCAA配合 内容量620g」です。
| ブランド | AMBiQUE |
|---|---|
| EAA配合量 | 8,000mg |
| BCAA配合量 | 4,500mg |
| 形状タイプ | パウダー |
| 人工甘味料 | 不使用 |
| 合成着色料 | 不使用 |
| 1日の摂取目安量 | 13g |
| 摂取に必要な水分量 | 400～500ml |
| 風味 | レモン風味 |
| 脂質 | ゼロ |
| 付属スプーン | あり |
| 内容量 | 620g |
- 1回あたり、EAA8,000mgとBCAA4,500mgも摂取可能な最強レベルのEAAサプリメントです。
- 人工甘味料や合成着色料は使用していないので、健康管理が気になる人におすすめです。
- 全米公認プロトレーナー監修による効果抜群のEAAサプリメントです。
「AMBiQUE EAA アミノ酸9種配合 BCAA配合 内容量620g」の特徴
筋トレ中に摂取することで、最後までハードに筋肉を鍛え抜ける効果抜群のEAAサプリメントです。筋トレ中だけでなく、起床直後に必須アミノ酸成分を400～500mlの水に溶かして摂取したり、アミノ酸サプリメントのbcaaやプロテインと併用することで、さらに筋トレやダイエット効果が上がります。
メイドインジャパンの安心感と味の良さ、そして外国製よりもお安いので気に入っています。
大会の副賞としていただいて知りましたが、個人的に断トツでアンビークがおすすめです!!
中島 佳子
【7位】ハルクファクター EAA ベータアラニン配合 510g 53食分
次に紹介するおすすめのEAAサプリメントは、「ハルクファクター EAA ベータアラニン配合 510g 53食分」です。
| ブランド | ハルクファクター(HULX-FACTOR) |
|---|---|
| EAA配合量 | 7,687mg |
| BCAA配合量 | 3,624mg |
| 形状タイプ | パウダー |
| 摂取に必要な水分量 | 300ml |
| 人口甘味料・合成着色料・保存料 | 不使用 |
| 糖質 | ゼロ |
| 付属スプーン | あり |
| 内容量 | 510g |
- トリプトファンを除いた8種の必須アミノ酸がバランスよく配合されたEAAサプリメントです。
- アミノ酸含有率が最強レベルの92.4％もあるので、持久力向上の効果も期待できます。
- 筋トレ後の疲労回復に欠かせないクエン酸も摂取できるコスパ抜群のサプリメントです。
「ハルクファクター EAA ベータアラニン配合 510g 53食分」の特徴
筋トレやダイエットのパフォーマンスを強力にサポートするβ-アラニンが配合されたEAAサプリメントです。ただ成分として配合されているだけでなく、β-アラニンフラッシュと呼ばれるピリピリした体感で効果とコスパを実感できます。
【6位】GronG EAA 必須アミノ酸 グリーンアップル風味 500g
次に紹介するおすすめのEAAサプリメントは、「GronG EAA 必須アミノ酸 グリーンアップル風味 500g」です。
| ブランド | GronG |
|---|---|
| 商品サイズ(長さx幅x高さ) | 20×11×2.6cm |
| アミノ酸含有量 | 81％以上 |
| 形状タイプ | パウダー |
| 摂取タイミング | トレーニングの前・中・後 |
| 1回の摂取目安量 | 約10g |
| 摂取に必要な水分量 | 350～450ml |
| 風味 | グリーンアップル |
| 付属スプーン | あり |
| 内容量 | 500g |
- EAAを含めてアミノ酸含有量が81％もあるので、総合的なコスパに優れたサプリメントです。
- 必須アミノ酸8種に加えて、非必須アミノ酸であるグリシン、アスパラギン酸が配合されています。
- 原料調達から出荷まで、徹底管理された国内工場で製造されているので安心です。
「GronG EAA 必須アミノ酸 グリーンアップル風味 500g」の特徴
必須アミノ酸を摂取するためのEAAサプリメントでありながら、ヒスチジンという成分が配合されていないのが特徴です。ヒスチジンは大人になると自然と体内で合成されるようになる必須アミノ酸なため、筋トレやダイエットに励む大人には不要として成分配合されていません。
【5位】Amazon限定ブランド Risemen EAA 520g
次に紹介するおすすめのEAAサプリメントは、「Amazon限定ブランド Risemen EAA 520g」です。
| ブランド | Risemen |
|---|---|
| EAA配合量 | 8,000mg |
| BCAA配合量 | 4,500mg |
| 形状タイプ | パウダー |
| 1回の摂取目安量 | 13g |
| 摂取に必要な水分量 | 400～500ml |
| 風味 | レモン風味 |
| 脂質 | ゼロ |
| 付属スプーン | あり |
| 内容量 | 520g |
- グルタミン、クエン酸、β-アラニン成分が配合されているので、筋トレで息切れしにくくなります。
- 飲みやすいレモン風味に加えて、脂質ゼロの飲みやすいEAAサプリメントです。
- 筋トレやダイエット運動中に飲むことで、最後までスタミナ切れせずに運動しやすいです。
「Amazon限定ブランド Risemen EAA 520g」の特徴
ロイシン3,000mg、イソロイシン750mg、バリン750mg、トレオニン150mg、リジン2,810mg、メチオニン150mg、ヒスチジン100mg、フェニルアラニン250mg、トリプトファン40mgというように、必須アミノ酸が全9種類が配合されているので、筋トレでの筋肉発達効果やダイエット効果が最大限期待できるコスパ抜群のEAAサプリメントです。
【4位】F＆W EAA 1kg 必須アミノ酸 100食分 計量スプーン付
次に紹介するおすすめのEAAサプリメントは、「F＆W EAA 1kg 必須アミノ酸 100食分 計量スプーン付」です。
| ブランド | F＆W |
|---|---|
| 形状タイプ | パウダー |
| 効果発揮時間 | 摂取後30分 |
| 風味 | レモン |
| 付属スプーン | あり |
| 内容量 | 1kg |
- ハイレベルの品質管理者によって厳しくチェックされた最強レベルの品質が確保されています。
- 使いやすい計量スプーンが付属しているので、必要な分量を間違えることがありません。
- 1gあたりの単価を限界まで抑えられているので、最強レベルのコスパを実現しています。
「F＆W EAA 1kg 必須アミノ酸 100食分 計量スプーン付」の特徴
摂取後30分ほどで効果を発揮するほどの消化吸収力があるEAAサプリメントなので、筋トレ前、筋トレ中、さらに筋トレ後に摂取することで最強レベルの効果を発揮するのが特徴です。
【3位】VALX EAA9 必須アミノ酸9種類配合 青りんご風味 750g
次に紹介するおすすめのEAAサプリメントは、「VALX EAA9 必須アミノ酸9種類配合 青りんご風味 750g」です。
| ブランド | VALX |
|---|---|
| 必須アミノ酸 | 9種類配合 |
| ベータアラニン配合量 | 3,000mg |
| 形状タイプ | パウダー |
| 1回の摂取目安量 | 25g |
| 摂取推奨タイミング | トレーニング中 |
| 摂取に必要な水分量 | 700～1,000ml |
| 風味 | 青りんご風味 |
| 付属スプーン | あり |
| 内容量 | 750g |
- bcaaを含む9種類の必須アミノ酸が配合されているため、筋トレ中のエネルギーが持続します。
- ベータアラニンという成分が3,000mg配合されており、疲労した筋肉の回復に効果的です。
- β-アラニン配合により、ヒスチジンと結合して体内でカルノシンに変化させる効果があります。
「VALX EAA9 必須アミノ酸9種類配合 青りんご風味 750g」の特徴
世界ドーピング防止機構の禁止物質リストに示されている物質について検査を受けたEAAサプリメントであり、アンチドーピング認証を取得しています。本格的な筋トレで筋肉を鍛えている人やスポーツ競技の大会出場を目指すアスリートでも安心して使えるサプリメントです。
【2位】武内製薬 THE EAA スポーツドリンク風味 1kg 約50食分
次に紹介するおすすめのEAAサプリメントは、「武内製薬 THE EAA スポーツドリンク風味 1kg 約50食分」です。
| ブランド | 武内製薬 |
|---|---|
| 形状タイプ | パウダー |
| 1回の摂取目安量 | 20g |
| 摂取に必要な水分量 | 500ml |
| 摂取タイミング | 運動30分前・中・後 |
| 風味 | スポーツドリンク風味 |
| 内容量 | 1kg |
- 9種類の必須アミノ酸に加えて、5種類のサポート成分が配合されたサプリメントです。
- 9種類の必須アミノ酸を日本人の体質に合わせて配合バランスを調整しているので、効果が違います。
- 1回あたり、500mlの水に溶かして飲むパウダータイプのEAAサプリメントです。
「武内製薬 THE EAA スポーツドリンク風味 1kg 約50食分」の特徴
筋トレをしている人が最もよく摂取しているプロテインは胃や腸でタンパク質をペプチドからアミノ酸に分解するプロセスが1時間から2時間かかるのに対して、武内製薬のEAAサプリメントは、分解されるプロセスがないため、30分ほどのスピード吸収が可能です。
【1位】MAGINA EAA アミノ酸パウダー 使い切りサイズ 8包入り 1包12.5g
次に紹介するおすすめのEAAサプリメントは、「MAGINA EAA アミノ酸パウダー 使い切りサイズ 8包入り 1包12.5g」です。
| ブランド | MAGINA |
|---|---|
| 形状タイプ | パウダー |
| 商品サイズ | 12.3×16.5×2cm |
| 1回の摂取量 | 12.5g |
| 摂取タイミング | 起床直後、トレーニング中・後 |
| 摂取に必要な水分量 | 500ml |
| 風味 | ブラッドオレンジ・グレープフルーツ |
| 内容量 | 1包12.5g(8包入り) |
- どこにでも手軽に持ち運べるミニパックになっているEAAサプリメントです。
- 1回あたり500mlの水で溶かして簡単に飲めるEAAサプリメントです。
- ブラッドオレンジ味とグレープ味の2種類が用意されていて、飲みやすいです。
「MAGINA EAA アミノ酸パウダー 使い切りサイズ 8包入り 1包12.5g」の特徴
毎回必要な分量を計量スプーンで調整する手間がかからないように改良したEAAサプリメントです。1回ごとに必要な分量が1包12.5gで分けられているので、持ち運びが簡単な使い切りサイズが便利です。
EAAサプリメントの重要ポイントまとめ
EAAサプリメントの重要なポイントは以下の3つです。
- EAAサプリメントはプロテインのようにアミノ酸に分解するプロセスがない
- EAAサプリメントは筋トレやダイエット効果を最大限引き出すためにおすすめ
- EAAサプリメントの選び方のポイントとして、必須アミノ酸の配合比率も重要
オプティマム・ファスティングダイエットにおすすめの人気プロテイン15選！代謝を落とさずに痩せる 【本気で自分を変える！】筋トレにおすすめの本10選を男女別に紹介！ バランスボールおすすめ最強9選。効果や使い方を徹底解説 
